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《重建自我——从阴影走向光明》读书笔记（三）
前言和第一章摘录和批注
促使“分离”的特质和习惯是：
A……自我评价低（怎样判断自我评价是高还是低，标准是什么？怎样才算是珍惜自我？）
B……撒谎，过多地找借口和狡辩（有时候会撒谎，出于需要，不会被知晓，不会产生严重的后果，一般不会为自己找借口，开玩笑的时候会狡辩）
C……阻碍发展的记忆（不懂，什么意思？）
D……拒绝原谅和放弃（较之从前，比较能够容易做到原谅；放弃，有时候很难，或者是不确定是否应该放弃）
E……滥用想象力（本来不多的想象力，有时候会用错地方）
F……浪费和乱用创造力（……）
G……必须永远正确（不，我不这样认为）
H……糟糕的交流技巧——不善于倾听和陈述（自我感觉还可以，并且一直在进步，因为在这方面有强烈的意识）
I……不能友善地对待自己的恐惧（我的恐惧不是很多，并且因为有所准备，在心理上和在行动上，故恐惧可以逐步化解）
J……没有清晰的目标（清晰的目标不是很多，其他的，之所以不清晰或者没有形成目标，是因为还没有想清楚）
K……缺乏承诺（不）
L……害怕冒险（我一直是一个愿意冒点小险的人，但多是在无关紧要的地方，重要的事情上，往往可以化险为夷，属于比较幸运的那种）
M……不能对自己的生活负责（能）
N……失去了希望（没有，认为一切都有希望）
O……胆怯（有时候会，但是越来越少）
P……没有梦想（有的，还不少呢，比如梦想成为一个心理咨询师，帮助他们解决心理问题）
Q……不爱自己（爱的，我认为，直觉上。但是，怎样才是爱自己？？）
R……妄自尊大（不）
梦想是我们未来的血液。我们的未来首先来自我们的梦想，然后来自我们把梦想变成现实的行动（敢想敢做，想得到才能做得到）。
创造一个帮助我们成为自我生命主人的过程（少一些盲从），同时唤醒我们沉睡或隐藏已久的部分。我们有无限的能力（但是精力是有限的，那么，在有限的时间和精力的情况下，做什么呢？应该做的、喜欢愿意做的，还是其他的什么）。为什么我们只用一部分能力然后相信自己没有能力做更多的事情呢？（是啊，很多时候，我们可以做的更多，可以做的更好，但是为什么没有呢？）
探索我们心灵深处，被我们避之如瘟疫的阴影：那阴暗的压抑部分，那被别人或自己否认的自我和生命的组成部分。人人都有心理上的阴影（比如恐惧、焦虑、逃避等），它们通常被叫做“黑暗面”。而阴影是我们为了形成一个更平衡的人格所必需学习接受和整合进自我的部分（善待我们的恐惧和焦虑，明白自己在逃避什么，懂得为什么要逃避它们）。
如何理解“自我认同”？
懂自己，能够欣赏自己，成为我们自己。我是谁？我是一个什么样的人？我愿意做这样一个人吗？
（有这样一些人，他们）“选择”不长大（是一些二十多、三十多岁甚至年龄更大的儿童），而采用一些策略去满足他们的必需。在大部分情况里，他们的策略并不成功，反而造成他们自己的心理冲突（自我不认同）和与他人的冲突（社会不认同）（冲突有两种，与自我的冲突，与他人的冲突，也即与外界、社会的冲突）。他们不断地玩一种“捉迷藏”的游戏，希望有人会来照顾他们，成为他们生活的“领导”，因为他们不知道怎么生活——从未学过或者拒绝去学（也许在本该学习如何生活、如何爱的时候，这种学习的机会和权利被剥夺了，有的时候还是被自称是最爱他们的人以爱的名义剥夺的），只知道怎么在生活中搭便车。不幸的是，他们只能去他人要去之处（因为车的方向盘在他人手里），只能去他人到达或者曾经到达的地方。他们一直是需要依赖的孩子，必须被告知怎样思考，思考什么，应该怎样生活。他们必须总是遵从他人的规则，必须一直将他们真实的自我隐藏起来，不被他们自己、别人和生命发现。不幸的是他们很少会去改变他们的这种情形，它成为习惯性的的生活方式。……他们从未真正获得生命，而只是生活在童年、幼年和婴儿期里。在这种生活里，他们学会了用一条腿走路，用一只眼睛看世界，只活一半的生命。（我何尝不是这样生活呢？）
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