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教师养生交流

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发表于 2014-11-6 21:38:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 五阿哥 于 2014-11-11 09:54 编辑

这些年,见过了太多失去健康的悲剧。
也常听老师们感叹:健康第一。
然而,负重太多的老师们,为了孩子的一切,却忘记了健康的一切。
故萌发开此专帖的想法。以期大家能有“传播养生知识,交流养生经验,分享养生心得”的平台,共同维护好我们的健康。
“今天不养生,明天养医生”。希望港友们积极参与。为了自己,为了家人,也为了事业。
 楼主| 发表于 2014-11-7 11:32:13 | 显示全部楼层
今日立冬,注意冬藏

春生夏长秋收冬藏,乃自然规律。
今日立冬,老师们要注意冬藏养生了。
下面从“百度百科”中摘录一些关于冬藏养生的知识,供大家参考。
一、养生方法
1、保暖
重视保暖,也是“冬藏”的重要环节,尤其是对于老弱病残者。进入冬天,既有室内外温度高居不下的暖冬,也会出现因寒流南下而气候急剧下降的寒冷天气。这种急剧下降的天气,容易使人患上风寒感冒、风湿骨痛、心血管疾病。因此应该重视随气候变化而加衣。
2、睡眠
为了适应“冬藏”,应该适当增加睡眠时间。冬天应该提倡早睡,适当多睡,以达到养精蓄锐的目的。当然在夜间保证8个小时睡眠的情况下,午睡可以适当减少。
3、锻炼
一是不主张太早晨练,二是不能运动得“汗流浃背”,以免伤气,同时也避免因出汗受寒而造成风寒感冒,最好的活动还是散步与打太极拳,不宜进行激烈运动,尤其是年老者,不要冒着严寒而做一些超体力的运动。
二、防病措施
感冒、支气管炎、心血管病是冬天常见病。对于防治感冒,一是衣着防寒,二是对免疫力差的人,使用参芪一类补益药扶助正气,以防感冒。对于有积火者,应该及时用清热药清解积火。对风寒感冒初发者,可以用姜茶汤一类进行保健。
冬天是老年慢性支气管炎多发季节,凡有“老慢支”病史者,应该注意防寒保暖,尤其是注意颈部、背部保暖。在室内生活时既要保温,又要常开窗户,呼吸新鲜空气。一旦出现咳嗽,不要马上止嗽,以利于痰液排出,还要用一些诸如杏仁、川贝、橄榄煲猪肺的食疗药膳调治。如病情加重要及时到医院诊治。
冬天由于骤寒,对人体心血管是一种恶性刺激,容易导致冠心病的发生和复发,出现心绞痛、心肌梗死。为此易患人群不要顶风冒寒,如遇到心前区疼痛时,要及时使用“心药”(如心灵丸、心宝、麝香救心丹之类)。有心梗先兆者,要马上到医院急诊,以免发生危险。
三、注重心理健康
冬季日照和气温变化大,会容易影响人的情绪夜晚逐渐变长时,血液中的褪黑素持续时间也较长,从而出现睡眠过多,人体懒洋洋,烦躁不安的症状。
防治:意识到自己的情绪是因为天气季节的变化,建立正常的生物钟,入冬之后,多做户外运动或者出去散步,晒晒太阳。在室内尽量延长光照时间,室内照明保持明亮的光线。在情绪上要开朗,心胸开阔,在室内或服装上多以明亮色彩示人,可以给人带来好心情。食疗、药膳对人体健康都是有利的,大体在饮食上宜吃些既是药品又是食品的食物,如大枣、山药、白果、薏苡仁、莲子、桂圆、核桃、黑木耳、百合等等,既可补气血、保脾胃,又有营养价值。
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发表于 2014-11-7 14:54:38 | 显示全部楼层
嘿嘿,人家说注重养生就是已经老了呢:)
但确实应该注意身体健康,尤其工作繁忙时,更要学会调节。

点评

养生就是养老,这正是不少人错误的养生观念。很可惜,相当多的人没能等到养老的那一天。所以,养生得从年轻开始。年轻不养生,老来养医生。  详情 回复 发表于 2014-11-11 09:30
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发表于 2014-11-7 21:03:26 | 显示全部楼层
。为了自己,为了家人,也为了事业。
我们一起努力
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发表于 2014-11-9 17:08:48 | 显示全部楼层
最主要的是淡泊明志

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嗯,有好心态,才有好身体。  发表于 2014-11-11 11:39
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 楼主| 发表于 2014-11-11 09:30:06 | 显示全部楼层
一朵闲云 发表于 2014-11-7 14:54
嘿嘿,人家说注重养生就是已经老了呢:)
但确实应该注意身体健康,尤其工作繁忙时,更要学会调节。 ...

养生就是养老,这正是不少人错误的养生观念。很可惜,相当多的人没能等到养老的那一天。所以,养生得从年轻开始。年轻不养生,老来养医生。

点评

这句话说得很实际啊  详情 回复 发表于 2014-12-13 20:06
嗯,常常是这样呢。  详情 回复 发表于 2014-11-11 14:32
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 楼主| 发表于 2014-11-11 09:31:33 | 显示全部楼层
今天给大家介绍一个最简单的养生办法:果蔬汁——最简单的食疗
蔬菜瓜果除了可以做成可口的菜肴外,还可以制成富含抗氧化物的果蔬汁饮品。据医生介绍,因为新鲜水果蔬菜汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质,可以调整人体功能协调,增强细胞活力以及肠胃功能,促进消化液分泌、消除疲劳。
果汁是用生的蔬菜和新鲜水果榨在一起的汁,在空腹状态下提供我们身体的营养,能量,和健康。 原果汁供给人体大量的维生素,矿物质和酶,帮助维持我们身体的pH值。在他们的植物化学物质,也有助于我们清除体内致癌物质。在许多的蔬菜,如黄瓜和胡萝卜,有抗老化性能,帮助改善我们的皮肤,头发,指甲。新鲜果汁也作为一种抑制食欲,有助于遏制疾病,减少肥胖,减少如癌症,白血病的治疗,关节炎,高血压,肾功能紊乱,皮肤感染,肝脏疾病,和酗酒,都有很好的抑制功效。 有些人喜欢蔬菜榨汁只因为他们在稳定血糖水平低卡路里有帮助。果汁有更多的糖和大约50%卡路里。对我来说,我经常与芹菜汁为主要蔬菜和少量的水果如桔子、绿苹果汁使我更诱人。
制作果蔬汁其实方便快捷,对于很多上班族来说,可以节省时间,而且所含的营养物质也容易吸收。需要注意的是,制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜,每天变化搭配组合,可以达到营养物质吸收均衡,就连果蔬渣也不可错过,搅拌均匀后配上蜂蜜。

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懂得生活的人最幸福、快乐  发表于 2014-11-12 14:43
其实都知道,就是懒得做:)  发表于 2014-11-11 14:33
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 楼主| 发表于 2014-11-11 09:35:32 | 显示全部楼层
sdbzhljq 发表于 2014-11-7 15:36
身体是革命的本钱,生命最重要!

对,任何时候都不要亏待了自己的身体健康。

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身体是革命的本钱! 善待自己,拥有健康 !这就是对自己负责,对家人负责,对自己所从事的事业负责! (声明:我不是教师,我是自然人。)  详情 回复 发表于 2014-12-13 20:01
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发表于 2014-11-11 14:32:23 | 显示全部楼层
五阿哥 发表于 2014-11-11 09:30
养生就是养老,这正是不少人错误的养生观念。很可惜,相当多的人没能等到养老的那一天。所以,养生得从年 ...

嗯,常常是这样呢。
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 楼主| 发表于 2014-11-12 08:37:26 | 显示全部楼层
本帖最后由 五阿哥 于 2014-11-12 08:40 编辑

不少人不吃早餐,这是很不健康的生活方式。
你吃早餐吗?你的早餐吃什么呢?
这是我今天的早餐:
一、果蔬汁:麦苗、萝卜叶、亚麻籽。
二、十谷米粥,加了红枣、枸杞。
三、水煮萝卜叶。
果蔬汁.jpg 十谷粥.jpg

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汁可以喝,粥可以吃。水煮萝卜叶怎么吃?蒜拌?加糖?加盐?糖醋?  详情 回复 发表于 2014-12-13 20:14
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发表于 2014-11-12 12:05:03 | 显示全部楼层
那个,果蔬汁能喝吗?

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刚开始喝不习惯的朋友可以加蜂蜜或红糖。  详情 回复 发表于 2014-11-12 15:55
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发表于 2014-11-12 14:30:07 | 显示全部楼层
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发表于 2014-11-12 14:39:57 | 显示全部楼层
五阿哥 发表于 2014-11-12 08:37
不少人不吃早餐,这是很不健康的生活方式。
你吃早餐吗?你的早餐吃什么呢?
这是我今天的早餐:

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发表于 2014-11-12 14:45:00 | 显示全部楼层
你是一个即勤快又会生活的人,向你学习。

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呵呵,谢谢!大家多多交流,互相学习,促进健康。  详情 回复 发表于 2014-11-12 15:55
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 楼主| 发表于 2014-11-12 15:55:09 | 显示全部楼层
一朵闲云 发表于 2014-11-12 12:05
那个,果蔬汁能喝吗?

刚开始喝不习惯的朋友可以加蜂蜜或红糖。
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