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楼主: 五阿哥

教师养生交流

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发表于 2014-11-13 21:27:14 | 显示全部楼层
想起了学生在教师写给我的一句话,“老师,我不关心您有多大成绩,我只关心您累不累”。姑且仿写一句,“老师,我不关心您有多大成绩,我只关心您的健康”。没错,我们真的该花更多时间去关注一下养生!

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真是好学生。  详情 回复 发表于 2014-11-17 09:48
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发表于 2014-11-13 21:43:43 | 显示全部楼层
我身边的太多同事都是这样的人,他们忙于工作,却忽略了健康,导致积劳成疾,英年早逝,可叹!
所以,您的提议很重要,很及时,谢谢!

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不管多忙,都不能忽略了健康。每天至少抽一个小时,给自己身心放个假。  详情 回复 发表于 2014-11-17 09:50
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发表于 2014-11-14 13:58:51 | 显示全部楼层
五阿哥 发表于 2014-11-13 09:19
俗话说:“早餐要吃好”。因此,早餐不能马虎。不少老师迫于工作时间紧张,早餐往往敷衍了事或者干脆不吃。 ...

生活多彩多样化。

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生活多彩多样,人生才能多彩多样。  详情 回复 发表于 2014-11-17 09:51
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 楼主| 发表于 2014-11-17 09:48:19 | 显示全部楼层
伊昂 发表于 2014-11-13 21:27
想起了学生在教师写给我的一句话,“老师,我不关心您有多大成绩,我只关心您累不累”。姑且仿写一句,“老 ...

真是好学生。
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 楼主| 发表于 2014-11-17 09:50:16 | 显示全部楼层
秫秸花开 发表于 2014-11-13 21:43
我身边的太多同事都是这样的人,他们忙于工作,却忽略了健康,导致积劳成疾,英年早逝,可叹!
所以,您的 ...

不管多忙,都不能忽略了健康。每天至少抽一个小时,给自己身心放个假。

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嘿嘿,俺天天给自己放假:)  详情 回复 发表于 2014-11-17 12:42
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 楼主| 发表于 2014-11-17 09:51:32 | 显示全部楼层
何乐而不为01 发表于 2014-11-14 13:58
生活多彩多样化。

生活多彩多样,人生才能多彩多样。
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发表于 2014-11-17 12:42:53 | 显示全部楼层
五阿哥 发表于 2014-11-17 09:50
不管多忙,都不能忽略了健康。每天至少抽一个小时,给自己身心放个假。 ...

嘿嘿,俺天天给自己放假:)

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嗯,这样非常好。  详情 回复 发表于 2014-11-20 10:54
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发表于 2014-11-17 13:43:39 | 显示全部楼层
五阿哥 发表于 2014-11-17 09:51
生活多彩多样,人生才能多彩多样。

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你笑得太美了。  详情 回复 发表于 2014-11-20 10:55
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 楼主| 发表于 2014-11-20 10:54:11 | 显示全部楼层
一朵闲云 发表于 2014-11-17 12:42
嘿嘿,俺天天给自己放假:)

嗯,这样非常好。
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 楼主| 发表于 2014-11-20 10:55:08 | 显示全部楼层
何乐而不为01 发表于 2014-11-17 13:43

你笑得太美了。
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 楼主| 发表于 2014-11-20 10:57:09 | 显示全部楼层
      睡觉的四条戒律  
      第一条:子时之前一定要睡觉——在少林寺的养生概念中,睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老僧医就会说:“不给你治了。”其实不是不给治,而是治不好了。长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。
      第二条:睡时宜一切不思——“视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上,对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,早早地上床酝酿情绪也很关键,以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心,后睡眼”,说的就是这个道理。如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。
      第三条:午时宜小睡或静坐养神——午时(相当于上午11点至中午1点),此时如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实,正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟头。
      第四条:睡眠一定要早起——僧人过的是晨钟暮鼓的生活,即使在冬天,也不会超过早上6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。早起的好处在于,一方面可以把代谢的浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能。此外,人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的“黄金时段”。所以,千万不要赖床,头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
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发表于 2014-11-20 12:36:14 | 显示全部楼层
我就是早上起不来呀,困!每天都希望是星期天,让我睡到自然醒多好!

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我是晚上不想早睡,早上不想早起!可是必须早起呀  详情 回复 发表于 2014-12-13 20:22
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 楼主| 发表于 2014-12-11 14:17:04 | 显示全部楼层
云,晚上适当早睡,慢慢改变。

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连续几天都是折腾到凌晨才能入睡,白天没精神,难受死了!  详情 回复 发表于 2014-12-12 12:17
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 楼主| 发表于 2014-12-11 14:18:18 | 显示全部楼层
健康四原则:管住嘴,迈开腿,睡得香,想得美。

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嘻嘻,除了想的美,其他都没做到:)  详情 回复 发表于 2014-12-12 12:18
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发表于 2014-12-12 12:17:47 | 显示全部楼层
五阿哥 发表于 2014-12-11 14:17
云,晚上适当早睡,慢慢改变。

连续几天都是折腾到凌晨才能入睡,白天没精神,难受死了!
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