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楼主: 集团军队

心理咨询探讨

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 楼主| 发表于 2010-5-13 12:32:04 | 显示全部楼层

自我概念的形成大致经过三个阶段:

生理自我、社会自我、心理自我

8.自尊

概念:个体对其社会角色进行自我评价的结果。

自尊需要包括两方面:一是对成就、优势与自信等的欲望;二是对名誉、支配地位、赞赏的欲望。

自尊公式(詹姆斯,1890):

自尊=成功/抱负

第三节社会知觉与归因

1影响知觉的主观因素

1)认知者的经验

图式:人脑中已有知识经验网络。

2)认知者的动机与兴趣

3)认知者的情绪

2印象形成的效应

1)、首因效应与近因效应

首因是第一印象作用的机制,在不熟悉或少见的人之间易出现。

2)、光环效应(是以偏概全的现象)

3)、刻板印象。指人们通过自已的经验形成对某类人或某类事较为固定的看法,具有社会适应的意义。

3、中心品质模式

4印象管理,也叫印象整饰

5归因中的可控性原因(对行为做出变化的预测)与不可控性原因(对未来的行为作预测)

6. 归因原则

协变原则:(凯利三维理论)

刺激客体、行为主体以及背景

第四节社会动机社交情绪

1 亲合是个体害怕孤独,希望与他人在一起,建立协作和友好联系的一种心理倾向。亲合即合群,是人际吸引的最低层次。

亲合需要引起亲合动机,而亲合动机则导致亲合行为。

亲合的起源:依恋

2、影响亲合的因素

情境因素:外在压力、悲惨情境

情绪因素:恐惧、焦虑

出生顺序

3、影响成就动机的因素

目标的吸引力

风险与成败的主观概率

个体施展才干的机会

4、侵犯的构成

伤害行为、侵犯动机及社会评价

5、侵犯的影响因素

1.情绪唤起水平(2.道德发展水平(3.自我控制能力(4.社会角色与群体(5.大众传媒的影响

6、几种基本的社交情绪

社交焦虑  嫉妒   羞耻与内疚

7、态度是个体对特定对象的总的评价和稳定性的反应倾向

8、态度的特点

1).内在性(2).对象性(3)稳定性

9、态度的成分

1.认知成分。个体对态度对象的所有认知——即关于对象的事实、知识、信念、评价等。

2.情感成分:个体在评价基础上对态度对象产生的情感体验或情感反应。

3.行为倾向成分:个体对态度对象的预备反应或以某种方式行动的倾向性。

10、态度转变理论

海德(F.Heider1958)平衡理论

POX模型,PO之间的关系最重要。PO联系为肯定时为强平衡,PO之联系为否定时为弱平衡。

11、常用的态度测量方法

量表法、投射法、行为反应测量法。

测谎仪为行为反应测量。

第六节沟通与人际关系

1、沟通指信息的传递和交流的过程,包括人际沟通、大众沟通。

2、现实沟通与虚拟沟通

3、人际距离

人际距离是沟通与交往时,个体身体之间的空间距离。

1)公众距离(12-25英尺)

在正式场合、演讲或其他公共场合沟通时的人际距离,

2)社交距离(4-12英尺)

彼此认识的人之间的交往距离。商业交往多发生在这个距离上。

3)个人距离(1.5-4英尺)

是朋友之间交往的距离。此时,人们说话温柔,可以感知大量的体语信息。

4)亲密距离(0-18英寸)

这是亲人、夫妻之间的沟通和交往距离。在此距离上双方均可感受到对方的气味、呼吸、体温等私密性刺激

4、自我暴露就是把自己私人性的方面显示给他人。良好的人际关系是在自我暴露逐渐增加的过程中发展起来的。

5自我暴露程度,由浅到深4水平。

第一是情趣爱好方面;第二是态度;第三是自我概念与个人的人际关系状况;第四是隐私方面

6、良好人际关系的原则

1.相互性原则(2.交换性原则(3.自我价值保护原则(4.平等原则

7人际吸引是个体与他人之间情感上相互亲密的状态,是人际关系中的一种肯定形式。

按吸引的程度,人际吸引可分为亲合、喜欢和爱情。亲合是较低层次的人际吸引,喜欢是中等程度的吸引,爱情是最强烈的人际吸引形式

8影响人际吸引的因素

熟悉与邻近; 相似性; 互补;

外貌;   才能; 人格品质;

9、从众是在群体压力下,个体在认知、判断、信念与行为方面自愿与群体中多数人保持一致的现象,俗称随大流。

10从众行为的原因:(1)寻求行为参照(2)对偏离的恐惧(3)群体凝聚力

11社会促进:也称社会助长,指个体完成某种活动时,由于他人在场而提高了绩效的现象。他人在场的形式有实际在场、想像在场和隐含在场。

与社会促进相反的是社会抑制也称社会干扰,指其他人在场反而使效率降低。

12社会促进两种效应:

结伴效应;观众效应;性别助长

13社会惰化也称社会逍遥或社会懈怠。俗称磨洋工

14模仿是没有外在压力条件下,个体受他人影响仿照他人,使自已行为与他人相同或相似现象。

15模仿的意义:

模仿是学习的基础;

适应作用;  促进群体形成;

16塔尔德的模仿律

下降律;几何级数律;先内后外;

17影响暗示效果的主要因素

1)暗示者的权力、威望、社会地位及价格魅力

2)被暗示者如果独立性差,缺乏自信心,知识水平低则暗示效果明显。被暗示都年龄性别与暗示效果有关系,年龄越小容易受暗示,一般女性比男性易受暗示。

第八节爱情、婚姻、家庭

1爱情是人际吸引最强烈的形式,是身心成熟到一定程度的个体对异性个体产生的有浪漫色彩的高级情感。

2与爱情容易混淆的一种人际吸引是喜欢。鲁宾认为:爱情与喜欢根本就是两种不同的情感。

3爱情与喜欢的区别

1)依恋(2)利他(3)亲密

夫妻婚后5年,彼此的爱会减少

4婚姻的动机一般来说有三种:即经济、繁衍和爱情     现代社会爱情第一、繁衍其次、经济第三。

第三章发展心理学

1、心理发展的基本性质:(1)心理发展具有一定的方向性和顺序性(2)心理发展的不平衡性(3)心理发展进程中发展的连续性和阶段性的统一(4)心理发展的普遍性和差异性(5)心理发展过程中增长和衰退的辩证统一。

2、遗传与环境在心理发展中的作用:单因素论(1)遗传决定论,代表人物是英国的高尔顿他认为人的能力得自遗传;霍尔说一两遗传胜过一吨的教育;詹森认为人的智商80%来自遗传。(2)环境决定论,代表人物华生。相互作用论的代表人物是皮亚杰,该理论认为遗传与环境之间是相互依存、相互联系的制约关系;是相互渗透、相互转化的互动关系;受个体主观能动性的影响。

3、皮亚杰的认知发展理论:

1)心理发展观:心理发展实际上是主体对客体环境的适应,适应的本质在与主体与环境的平衡,心理起源于动作,动作是主客体相互作用的中介,心理发展的过程是主体自我选择、自我调节的主动建构过程。

2)心理发展建构说:皮亚杰认为认知结构的发展涉及图式、同化、顺应和平衡四个概念。

3)影响儿童心理发展的基本因素:

成熟、经验、社会环境和平衡

4)心理发展四阶段:感知运动阶段(0--2);前运算阶段(2--6/7);具体运算阶段(6/7--11/12);形式运算阶段(11/12--14/15)。

5)儿童道德认知发展三阶段:前道德判断阶段(4--5);他律道德判断阶段(4/5--8/9);自律道德判断阶段(8/9岁后)。

5、艾里克森的人格发展八阶段:婴儿前期(0--2)主要任务获得信任感;婴儿后期(2--4)获得自主感;幼儿期(4--7)获得主动感;童年期(7--12)获得勤奋感;青少年期(12--18)形成角色同一性;成年早期(18--25)获得亲密感;成年中期(25--50)获得繁衍感;成年后期(50以后)获得完善感。

6、班杜拉的社会学习理论:(1)三元交互决定论,即人的内部因素、行为和环境影响三者之间互为决定因素;(2)观察学习,是一种示范行为学习,是通过替代强化,以间接经验为基础的学习,是一种最主要的社会学习形式。

7、柯尔伯格的道德发展理论:人的道德判断大致可分为三种水平,六个阶段。(1)前习俗水平:第一阶段,服从和惩罚的道德定向阶段,第二阶段,相对论者的快乐主义定向阶段(2)习俗水平:第三阶段,好孩子定向阶段;第四阶段,维护权威和社会秩序的定向阶段(3)后习俗水平:第五阶段,社会契约定向阶段;第六阶段,普遍道德原则的定向阶段。

8、婴儿期(0--3)婴儿动作发展的规律性:从整体动作向分化动作发展;从不随意动作向随意动作发展;具有一定的方向性和顺序性,(1)头尾原则,从上到下(2)近远原则,从中心到外周(3)大小原则,粗细指向。

婴儿期空间知觉的发展:(1)形状知觉,3个月婴儿能分辨简单形状(2)深度知觉,6个月婴儿已经具有深度知觉,2--3个月婴儿可把视崖作为新异刺激物辨认(3)方位知觉,3岁辨上下,4岁辨前后,5岁以自身为中心辩左右,7--8岁以客体为中心辩左右。

婴儿期思维的发展:处于感知运动阶段,典型特征是直觉行动思维,主要特点:直观性和行动性;间接性和概括性;缺乏对行动结果的预见性和计划性;思维的狭隘性;思维与语言开始联系,出现形象性特点。

婴儿笑的发展:(1)自发性微笑(0--5周),是反射性的不是社会性微笑(2)无选择的社会性微笑(5--4个月)(3)有选择的社会性微笑(4个月以后),属于真正意义上的社会性微笑。

婴儿的气质类型:托马斯和切斯将婴儿的气质类型分为三种:容易型、困难型、迟缓型。

婴儿对母亲的依恋类型:安全型依恋、回避型依恋、反抗型依恋。

婴儿主体我的发展:8个月之前婴儿的主体我认知尚未发生;9--12个月,婴儿产生了初步的主体我;12--15个月,主体我得以明确的发展,能将自己与他人分开。

9、儿童游戏的主要特点:1岁以内的游戏是成人--婴儿游戏;2岁婴儿的游戏是实物游戏;婴儿末期以模仿游戏为多;幼儿的游戏主要是象征性游戏,游戏是幼儿期儿童的主导活动;童年儿童游戏是规则性游戏。

儿童游戏的社会性发展:独自游戏(婴儿期主要特点)、平行游戏(幼儿初期)、联合游戏幼儿中期和末期)、合作游戏(始于幼儿中期)

游戏对儿童心理发展的意义:(1)游戏是促进儿童认知发展的重要途径(2)游戏是儿童参与社会生活的特殊形式(3)通过游戏实现自我价值,体现创造性劳动(4)培养健全的人格(5)增强体质。

10、幼儿期(3--6岁)

(象征性游戏)游戏主要特点:(1)要有现实的替代物,替代物与实物形状有某种相似性(2)活动和操作与人们的有目的的行为有类似性(3)游戏的动机主要在于活动过程,而不重视结果(4)具有想象的特点(5)具有概括性质。

幼儿口语表达能力的发展趋势:

1)从对话语向独白语发展(2)从情境语向连贯语发展。

幼儿记忆特点的发展趋势:

1)无意识记占主导地位,有意识记较为薄弱(2)幼儿容易运用机械记忆的方法(3)幼儿期以形象记忆占主导地位,词语记忆薄弱。

幼儿记忆策略的形成:

1)记忆策略的三阶段:一是没有策略,多为五岁以前的儿童;二是过渡阶段,不能主动运用,但经诱导可以运用,一般为5--7岁儿童;三是能主动而自觉的采用策略,10岁以后记忆策略稳定发展。(2)幼儿能够运用的记忆策略有:视觉复述策略、特征定位策略、复述策略。

幼儿自我控制能力的发展:

幼儿自我控制能力随年龄而迅速增长,3岁儿童有的不到20%4--5岁是重要转折期,5--6岁有80%90%的幼儿具有。自控能力的四种类型:运动抑制、情绪抑制、认知活动抑制、延迟满足。

儿童性别角色社会化的形成:

社会生物学理论强调性激素的作用;精神分析理论认为性别角色是儿童对同性别父母认同的结果;社会学习理论提出儿童获得性别化的态度和行为是观察学习的结果。

第一反抗期:大约在幼儿三四岁时出现,表现为对周围的事情都想我自己做,对父母的帮助、指示、阻止总是用来反抗。经过了反抗期的儿童成人后自主性强,未表现反抗期者在成人后由自主性和主动性缺乏的倾向。

11、童年期(7--12

学习问题:

1)学生学习的一般特点:以学习间接经验为主;必须在教师的指导下进行;具有一定程度的被动性和强制性。小学阶段学生学习兴趣的表现:最初对学习的外部活动更感兴趣,以后逐步对学习的内容更感兴趣;最初的学习兴趣是不分化的,以后才会产生对不同学科内容有不同的兴趣;游戏因素在低年级儿童学习兴趣上起着一定的作用,中年级以后逐渐降低。

童年期记忆发展的主要特点:

1)有意识记成为记忆的主要方式(2)意义记忆在记忆活动中逐渐占主导地位(3)词的抽象记忆发展速度逐渐超过形象记忆。

童年期元记忆的特点:

1)有关自我的知识:幼儿的估计高于真实结果,学龄初期儿童对自己记忆的预言逐渐接近实际,4年级之后达到成人水平。(2)关于记忆任务的知识:幼儿已经认识到记忆材料的熟悉性和数量是影响记忆的因素;小学中年级(9岁以后)进一步认识到记忆材料对记忆的影响(3)关于记忆策略的知识:二年级知道复述和分类都是记忆的有效策略,五六年级能够主动运用分类策略进行记忆。(4)记忆监控:小学一年级缺乏有效监控能力,三年级明显提高。

童年期儿童思维的基本特点:

1)经历一个思维发展的质变过程,进入以形象思维为主导阶段(2)不能摆脱形象性的逻辑思维(310岁左右是形象思维向抽象逻辑思维过度的转折期。

同伴交往中儿童的人气特点:

1)受欢迎的儿童:成绩好、有主见、独立活动能力强、热情、乐于助人、善于交往、易于合作;(2)不受欢迎的儿童:具有攻击性、不友好、不尊重同伴、缺乏合作精神、不良主意、恶作剧(3)受忽视的儿童:退缩、安静、有依赖性、顺从、既不受喜欢也不为同伴讨厌。

影响儿童选择朋友的因素:

1)相互接近(2)行为、品质、学习成绩和兴趣相近(3)人格尊重并相互敬慕(4)人际交往中协同关系。

12、青春期(11/12--15/16

心理发展的矛盾性特点:

1)心理上的成熟感与半成熟现状之间的矛盾(2)心理断乳与精神依赖之间的矛盾(3)心里闭锁性与开放性之间的矛盾(4)成就感与挫折感的交替。

青春期思维的发展:

思维发展水平达到形式运算阶段,表现为(1)建立假设和检验假设的能力(2)思维形式与思维内容分离。

青春期自我意识的发展:

主要任务是发展角色同一性,出现自我意识的第二次飞跃,表现为:(1)强烈关注自己的外貌和体征(2)深切重视自己的学习能力和学业成绩(3)十分关心自己的人格特征和情绪特征。

青春期情绪变化特点:(1)不能自我控制的情绪波动(2)青春期躁动。

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 楼主| 发表于 2010-5-13 12:33:00 | 显示全部楼层

第二反抗期:出现在初中少年,也可提前在小学高年级或延迟到高中初期发生,第二反抗期的独立自主要求是全面的,从外部因素深入到内在因素,从行为表现到要求人格的独立。表现为:(1)硬抵抗(2)软抵抗(3)反抗的迁移。

13、青年期(17/18--35

认知发展:(1)智力发展:卡特尔把智力构成区分为流体智力和晶体智力两大类,流体智力不受教育和文化的影响,晶体智力是指通过掌握社会文化经验而获得的智力。智力发展在25岁左右达到顶峰,然后开始缓慢下降(2)思维的发展:辩证的、相对的、实用的思维形式逐渐成为重要的思维形式,三阶段为:二元阶段、相对性阶段、约定性阶段。

青年人亲密感的建立:青年期主要任务是建立亲密感,恋爱和结婚是亲密感建立的中心任务,恋爱和结婚、与家庭成员的关系、与朋友的关系是青年人面对人生挑战的一个保护层,被称为人生护航舰。

青年人格的变化:人格表现的越来越成熟,神经质和外倾向得分有所下降,而宜人性和责任心得分有升高的趋势,在20--40之间,一个人的自信、自尊、独立性和成就定向都有上升的趋势。

14、中年期(3540--6065

认知的发展:

1)感知觉:感知觉最早出现,也最先开始衰退,中年前期感觉比较灵敏和稳定,后期开始减退(2)记忆的变化:记忆的侧重点或结构发生改变,如果识记的材料是熟悉的,中年人记忆力保持平稳或下降很小,若材料不熟悉则表现为大幅度下降。

中年期人格的变化:

1)内省日趋明显(2)性别角色日趋整合(3)心理防御机制日趋成熟(4)为人处世日趋圆通。

中年期职业的发展:

中年期主要发展任务是获得繁衍感,避免停滞感,职业发展主要表现在:(1)工作满意度,达到人生的最高峰。(2)工作绩效,对于靠体力或反应速度的工作绩效开始下降,靠认知技能的工作,绩效一直保持高水准。

老年期(60以后)

心理变化观:

主要观点有两个:一是老年丧失期观,二是毕生发展观。(1)老年丧失期观认为老年期是一生获得的丧失期,主要指心身健康、经济基础、社会角色和生活价值的丧失(2)毕生发展观,巴尔特斯等人提出,认为影响心理发展的因素主要有成熟、社会历史文化、非规范事件等,三者相互作用,年龄并非影响发展的唯一因素。

老年记忆的变化:

50开始明显减退,70以后更显著,80以后记忆力减退尤其迅速。

老年期人格的变化:

1)不安全感(2)孤独感(3)适应性差(4)拘泥刻板性,速度减退(5)趋于保守(6)回忆往事。

第四章变态心理学

心理活动正常异常有转化的可能性

变态心理学研究对象:人的异常心理和行为

1、精神分析理论解释异常心理现象  ——两个基本命题:

心理过程主要是潜意识的

性冲动是神经病和精神病的重要起因

五个推断

1)力必多心理活动动力是生物本能

2)性心理发展在力必多驱动下三个阶段:口腔欲、肛门欲、生殖器欲

3)心理结构:潜意识、前意识和意识;

4)人格结构:本我、自我、超我(快乐、现实、道德原则)

5)三我冲突产生焦虑;自我防止焦虑的能力是防御机制

三个原因:(1)心理健康的充分必要条件-合理度过性心理发展每个阶段;(2)焦虑体验;(3)克制、压抑非理性冲动;

2、存在-人本主义心理学解释异常心理

提出潜能概念

潜能的性质和特点趋向完美

心理异常的原因:

潜能趋向完美的特征受到阻碍

自我无法实现

3、正常心理的三大功能

保障适应环境,健康生存发展;

保障人际交往,社会正常运行;

反映认识世界,创造改造世界;

4正常异常心理区分

常识性的区分(非专业)

离奇怪异的言谈、思想和行为;

过度的情绪体验和表现;

自身社会功能不完整;

影响他人的正常生活;

非标准化的区分

统计学角度偏离统计常模

文化人类学偏离文化习俗

社会学无理由对社会准则的破坏

精神医学古怪无效的观念或行为

认知心理学个体主观上的不适应

标准化区分(李心天)

医学标准;统计学标准;

内省经验标准;社会适应标准;

心理学的区分三原则

主观世界与客观世界统一性原则:

形式和内容与客观环境保持一致性

两个包含在此原则下的精神科临床标准

自知力——对自身状态的反映错误;自我认知自我现实的统一性丧失

现实检验能力——认知与客观现实的一致性是判断主客观是否统一的前提

内在精神活动协调性原则

各种心理过程协调一致,形成统一体心理过程一致性破坏,表现异常状态

人格的相对稳定性原则

人格一旦形成具有相对稳定性

在没有明显外部原因情况下,人格稳定性破坏提示心理活动出现了问题

5、感觉障碍

感觉过敏:对低强度刺激的过强反应,感觉阈限病理性下降

多见于神经症或感染后虚弱状态

感觉减退:对外界刺激的感受迟钝,感觉阈限病理性增高

多见于抑郁状态、木僵状态、意识障碍、神经系统器质性疾病

内感性不适:躯体内性质不明确、部位不具体的不舒适感

多见于精神分裂症、抑郁状态、神经症、脑外伤综合症?

6、知觉障碍

错觉:错觉不能接受现实检验、有恐怖性质

幻觉:无对象性的知觉,感知到的形象不是由客观事物引起的;是一种很重要的精神病性症状

根据感受器官——听、视、嗅、味、触、内脏性   言语幻听比非言语多

根据体验来源——真性、假性

根据特殊条件——功能性、思维鸣响、心因性

7、思维形式障碍

思维奔逸:兴奋性的,思维活动量增加和联想速度加快

多见于躁狂状态或情感性精神障碍躁狂发作?

思维迟缓:抑制性的,思维活动缓慢、联想困难、思考吃力、反应迟钝

多见于抑郁状态或情感性精神障碍抑郁发作

思维贫乏:内容空虚、词汇贫乏、无明确应答性反应或简单,但语速并不减慢

多见于精神分裂症或器质性精神障碍痴呆症状

思维松弛或思维散漫

联想松弛、内容涣散、答非所问

可见于精神分裂症早期

思维中断:无意识障碍和明显外界干扰时的思维过程短暂中断,有明显的不自主感   多见于精神分裂症

思维插入:突然出现与主题无关的意外联想,被插入的主题明显不自主

多见于精神分裂症

思维被夺:突然认为自己的思想被外力掠夺,被掠夺的主题明显不自主

多见于精神分裂症

思维云集(强制性思维):非意愿的思潮大量强制性涌现,思维完全不受自己意愿支配

多见于精神分裂症,也可见于脑器质性精神障碍

8思维内容障碍

妄想:脱离现实的病理性思维,违背思维逻辑且不能纠正

按内容分

关系妄想:把实际与己无关事情认为有关

多见于精神分裂症

被害妄想:坚信周围有人对他监视、打击、陷害、投毒等

多见于精神分裂症和偏执性精神病

夸大妄想:夸大自己的财富、地位、能力、权利、

见于情感性精神障碍躁狂发作、精神分裂症和脑器质性精神障碍

疑病妄想:毫无根据地坚信患严重躯体疾病,反复医学验证不能纠正

多见于精神分裂症,也可见于更年期和老年精神障碍?

嫉妒妄想:坚信配偶不忠,想方设法找证据

多见于精神分裂症、酒精中毒精神障碍、更年期精神障碍

钟情妄想:坚信某异性对自己产生爱情

多见于精神分裂症

强迫观念:一种观念或概念反复出现,明知不必要甚至荒谬,但无法摆脱,因而痛苦

种类:强迫性回忆、强迫性穷思竭虑、强迫性计数、强迫性怀疑、强迫性对立观念      常伴随强迫动作

要注意与强制性思维鉴别

强迫观念多见于强迫症;强制性思维多见于精神分裂症

9注意障碍:判断是否对周围环境的意识障碍的重要指标

注意减弱:兴奋性减弱,注意力不易集中,影响记忆力

注意狭窄:注意范围显著缩小,主动注意减弱

智能障碍:精神发育迟滞

智能不能随年龄增长,明显低于正常同龄人

自知力障碍

自知力:对自身精神病态的认识和批判能力    神经症患者通常自知力完整

精神障碍进程中的表现

随精神病病情进展,会出现自知力完全丧失(无自知力)

随病情改善,逐渐恢复

是临床上鉴别是否有精神障碍、严重程度、及疗效的重要指标

10、情感障碍

情感低落:自诉精力不足、失眠或睡眠过多表现为安静独处、愉快感缺失、原有兴趣消失、自我评价低、自信心不足、可有自杀企图和行为

思维迟缓、情感低落、动作减少同时存在——抑郁状态

情感迟钝:对能引起鲜明情感反应的事情反应平淡缺乏相应的情感反应;人所特有的高级情感受损,但并未完全丧失

见于精神分裂症早期以及脑器质性精神障碍

情感淡漠:对能引起情感波动的和与切身利益有密切关系的事情,缺乏相应的情感反应:表现为漠不关心、表情呆板、内心体验缺乏

见于精神分裂症衰退期以及脑器质性精神障碍

易激惹:容易因细小事情而引起强烈情感反应,持续时间一般较短

见于脑动脉硬化性精神障碍、躁狂状态等功能性神经障碍

11、意志行为障碍

意志增强:意志活动的增多

不同精神障碍表现不同?

意志缺乏:缺乏主动性和积极性

表现为被动、极端懒散、卫生极差;严重者本能行为丧失

见于精神分裂症衰退期、痴呆

意志减退:意志活动减少

注意鉴别两种情况

不一定缺乏意志要求,但受情绪低落影响,总感到自己做不了事或做事没有意思;可能存在部分自知力——抑郁状态

程度较轻意志缺乏者也表现出意志减退,但没有上述情感体验

11、精神运动性兴奋两种形式

协调性精神运动性兴奋:行为增加与思维、情感、环境协调,有目的、可理解

不协调性精神运动性兴奋

多见于精神分裂症的青春型或紧张型,

12精神运动性抑制

违拗;做出与要求完全相反的动作——主动性违拗

对要求不做任何行为反应被动性违拗

见于精神分裂症紧张型

缄默:不语但可用手势或写字交流

多见于精神分裂症紧张型或癔病

强迫动作:违反本人意愿,反复出现的动作;明知没有必要,但无法摆脱,并感到痛苦

14精神分裂症

特点

病因未明

以神经活动不协调或脱离现实为特征

意识清晰,但患病期间自知力基本丧失

智能完好,但某些认知功能损害

情感、意志行为障碍

多起于青壮年

缓慢起病,病程迁延,部分可发展为精神活动衰退

类型

青春型    偏执型   紧张型   单纯型

15心境障碍:以明显而持久的心境高涨或心境低落为主的一组精神障碍

伴有相应的认知和行为改变,严重者可有幻觉、妄想等精神病性症状

多反复发作,治疗缓解后或发作间期精神状态基本正常,部分可有残留症状或转为慢性

躁狂发作:主要症状:情绪高涨、思维奔逸、精神运动性兴奋

发作形式:轻型、无精神病症状、有精神病症状、复发性

抑郁发作:主要症状:情绪低落、思维缓慢、语言动作减少和迟缓

发作形式:轻型、无精神病症状、有精神病症状、复发性

持续性心境障碍:主要症状:持续性并常有起伏的心境障碍,发作严重程度低于以上轻型

发作形式:环性心境障碍、恶劣心境、混合状态

16、神经症

共同特征:(1)具有精神和躯体两方面症状(2)心因性障碍,病因是人格、心理社会因素,但非应激障碍(3)具有人格特质基础,但非人格障碍(4)功能性障碍,无器质性障碍,可逆(5)各类型有其特征性临床相(6)社会功能相对良好(7)自知力充分

恐怖症

类型:场所恐怖、社交恐怖、特定恐怖

焦虑症

类型:惊恐障碍(急性焦虑发作)、广泛性焦虑障碍(慢性焦虑症)

强迫性障碍(强迫症)

类型:强迫思维、强迫行为

躯体形式障碍

类型

躯体化障碍:多种多样、经常变化的、缺乏生理机制的躯体症状

疑病症:担心或相信罹患严重躯体疾病的持久性优势观念,不能通过体检结果和医生解释而消除

躯体形式的植物功能紊乱

躯体形式的疼痛障碍

17、应急相关障碍

一组由心理、社会(环境)因素引起异常心理反应而导致的精神障碍

旧称:反应性精神障碍

心因性精神障碍

急性应激障碍:急剧、严重的精神打击后数分钟或数小时发病

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 楼主| 发表于 2010-5-13 12:35:49 | 显示全部楼层

主要症状:意识障碍、意识范围狭窄、定向障碍、言语缺乏条理、反应迟钝;可有人格解体;有强烈恐惧;精神运动性兴奋或抑制

创伤应激后障碍:遭受强烈或灾难性精神创伤事件后数月或半年内出现的精神障碍。创伤性体验反复重现、面临类似灾难境遇可感到痛苦、对创伤性经历的选择性遗忘

适应障碍:有易感个性基础

遇到应激性生活事件,出现反应性情绪障碍;适应不良性行为障碍;社会功能受损,遭遇生活事件后一个月起病,病程一般不超过六个月

18、在正常范围内,一个人的智力水平与心理健康水平并无显著相关

19、评估心理健康的标准

许又新三标准

1)体验标准:个人主观体验和内心世界状况,良好的心情、恰当的自我评价

2)操作标准:通过观察、实验和测验等方法考察心理活动的过程和效率;核心是效率,心理活动效率和社会效率或社会功能

3)发展标准:个体心理发展状况的纵向考察和分析

三个指标要综合考察

郭念锋十标准

1)心理活动强度

对于精神刺激抵抗能力

2)心理活动耐受力

长期经受精神刺激的能力

3)周期节律性

固有心理活动节律紊乱是心理健康水平下降的标志

4)意识水平以注意力品质为客观指标

5)暗示性

6)康复能力从创伤刺激中恢复到往常水平的能力

7)心理自控力(8)自信心

9)社会交往(10)环境适应能力

20、心理冲突——常形与变形心理冲突

常形特点:与现实处境直接相联系;

带有明显的道德性质

变形特点:涉及的仅是生活琐事,脱离现实处境范围;不带明显的道德性质

19、许又新神经症一般诊断标准

病程

三个月为短程,1

三个月至一年为中程,2

一年以上为长程,3

精神痛苦程度

可以主动设法摆脱为轻度,1

须靠别人帮助或处境改变为中度,2

几乎无法摆脱为重度,3

社会功能

照常工作学习交往只有轻微伤害,1

工作效率或人际交往显著下降,2

完全不能工作或完全回避某些必要社会交往,3

结果解释

总分为3分不够神经症

总分不小于6分神经症成立

总分45分为可疑神经症

20、健康心理学工作领域

1)躯体疾病预防、治疗和康复过程中的心理学问题(2 防御压力和治疗反应性心理障碍中的心理学问题(3  培养和建立健康生活方式中的心理学问题

21、躯体疾病患者的心理问题

一般心理特点

1)对客观世界和自身价值的态度发生改变(2)把注意力从外界转移到自身的体验和感觉上(3)情绪低落

4)时间感觉发生变化

5)精神偏离日常状态

22、心理咨询的工作对象

咨询心理学的主阵地——心理不健康状态,而不是异常心理状态

23、心理健康咨询对象分类检验标准

效度

预测效度:对心理不健康状态后果预期

自然发展的预期

三个月内自行缓解

不良情绪行为迁延时间久,泛化

长期得不到改善,心理抗压能力和耐受性下降,生活和社会功能受到影响,成为神经衰弱或神经症的易感者

结构效度:

促成心理不健康状态的因素

1)人口学因素(2)年龄、性别、文化程度、职业、生活状况和方式、婚姻、家庭等(3)个性心理特征

4)身体健康水平(5)社会变迁

24、一般心理问题

定义:由现实因素激发,持续时间较短,情绪反应能在理智控制下,不严重破坏社会功能,情绪反应尚未泛化的心理不健康状态

诊断标准

1)由于现实因素而产生心理冲突,并因此而体验到不良情绪

2)不良情绪不间断地持续满一个月,或间断地持续两个月仍不能自行化解(3)不良情绪反应仍在相当程度的理智控制下,始终能保持行为不失常态,基本维持正常生活、学习、社会交往,但效率有所下降

4)不良情绪激发因素仅仅局限于最初事件;即便与最初事件有联系的其他事件也不引起此类不良情绪——没有泛化

25、严重心理问题

定义:由相对强烈的现实因素激发,初始情绪反应剧烈、持续时间久,内容充分泛化的心理不健康状态

诊断标准

1)较为强烈的现实因素引起痛苦情绪(2)痛苦情绪不间断或间断地持续两个月以上,半年以下(3)痛苦情绪反应单纯依靠自然发展或非专业干预难以解脱;(4)对生活、工作和社会交往有一定程度影响(5)痛苦情绪激发因素不仅局限于最初事件,而且与最初事件有联系或类似的其他事件也引起此类痛苦情绪——泛化

特殊问题

严重心理问题有时伴有某一方面的人格缺陷

与神经症的鉴别要点

内心冲突性质:现实性、道德性

病程:一年内

社会功能破坏程度:没有严重缺损

26压力源的种类

定义:现实生活要求人们去适应的事件

分类

1)生物性压力:直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件

2)精神性压力:直接阻碍和破坏个体正常精神需求的事件

内在的:个性心理特征、认知结构

外在的:道德规范

3)社会环境性压力:直接阻碍和破坏个体社会需求的事件

纯社会性的:社会变革、人际关系破裂、家庭冲突、战争等

自身状况造成的人际适应问题

纯粹的单一性压力源在生活中极少,必须做综合整体考虑

27、勒温和米勒将心理冲突分类

双驱冲突  双避冲突 

驱避冲突   双重趋避冲突

28、压力种类

按强度分类

1)一般单一性生活压力

2)叠加性压力

同时性叠加压力 四面楚歌

继时性叠加压力 祸不单行

3)破坏性压力(极端压力)

29、创伤后压力失调(PTSD

灾难症候群(Disaster Syndrome)产生及特性三阶段特点

惊吓期,对创伤和灾难丧失回忆

恢复期,出现各种心理反应

康复期,心理重新平衡

30、塞利把适应压力的过程划分为三个阶段

警觉阶段;搏斗阶段;衰竭阶段

统称一般适应症候群(GAS)

31、从压力源到临床相三个阶段

1)对压力的响应阶段

只有被个体觉察、与个体生活相关并引起响应的事件,才对个体构成压力

能引起个体响应的事件类型:生物性的、社会性的、精神性的

2)中介系统增益或消解阶段

压力经过中介系统后表现为临床症状

三个中介子系统:认知系统、社会支持系统、免疫系统

每个子系统都有两个功能:增益、消解

认知系统的作用

评估作用

过程:认识理解评估压力的性质、利弊和程度评估自己的实力确定应对压力的方式

影响因素:人格特征;生活经验;认知能力、模式、水平

认知影响压力相对强度的方式:认知结果是两可的;对事件严重性评估的不同;对自己能力评估的不同

调节控制作用

含义:当事人是否认为自己能够控制局面

对局面控制的类型:行为的自我控制;认知的控制;环境的控制

人格的影响作用:外控型、内控型

社会支持系统

作用:物质上支持;精神上支持

亲密的和可信任的关系是压力的有效缓冲器

生物调节系统

包括神经内分泌系统和免疫系统

压力可以导致免疫功能损害,进而导致多种疾病

总结:个体对事件的实际反应,是由中介系统对压力进行增益或消解后的相对强度决定的

3)临床相阶段

临床相症状种类:

及时型症状   滞后型症状。

第六章咨询心理学

1、心理咨询师的思维方式与态度

1)唯物主义的观点:

必须坚持唯物主义观点,

2)普遍联系的观点:

心身一体的观点

心理-生理-社会相互作用的观点

整体性观点

3)限制性的观点:

职责限制

咨询对象

咨询任务

时间限制

每次咨询的时间

两次咨询之间的间隔

咨询关系的终结

感情限制

1)彼此的沟通必须限制在工作范围内,感情因素必须严加控制, 2)心理咨询禁止咨询师与求助者在咨询室之外进行任何咨询活动。(3)不能将个人的情绪带入咨询过程。

目标限制

心理咨询目标只能锁定求助者的心理问题

如果求助者同时有几方面的心理问题,我们应设置一个总体目标,下设若干局部目标,在同一时间段里,只能锁定一个(或一种)心理问题作为局部的咨询目标。

在心理咨询的各个阶段上以及最后结束咨询时,到底能将心理问题解决到什么程度,这也是有限制的。

4)历史、逻辑、现实相统一的发展:

5)中立性态度:理解

不以自己的价值取向或固定的某一价值取向去评论

为保持非评判性态度,不要轻易发表自己意见,特别是评论性意见,这是求助者感到轻松的重要因素。

体现在言语、表情、行为

2、弗洛伊德性心理个体发展

口欲期 01岁)

肛欲期  13岁)

生殖器期(35

潜伏期(512岁)

生殖期(12岁以后)

3、行为主义行为治疗一般步骤

1靶行为发生的情境及其功能分析

2靶行为量化与标定

3)矫正目标的制定

4)制定增加积极行为,减少消极行为的干预实施、检测、调整计划。

5)结束以及复发的处理。

4、心理咨询对象

1)精神正常,但遇到了与心理有关的现实问题并请求帮助的人群(发展性咨询)(2)精神正常,但心理健康出现问题并请求帮助的人群。(心理健康咨询)

3)特殊对象,即临床治愈的精神病患者。(适应性咨询

5、心理咨询的任务

1)认识自己的内、外世界

2)纠正不合理的欲望和错误的观念

3)学会面对现实和应对现实;

感性反应、

理性反应、

悟性反应、

4)使求助者学会理解别人

5)使求助者增强自知之明

6)协助求助者构建合理行为模式

6、心理咨询的分类

按性质分类:

发展心理咨询、

健康心理咨询

按规模分类:

个体心理咨询、

团体心理咨询

按形式分类;

门诊心理咨询、

电话心理咨询、

互联网心理咨询

 

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 楼主| 发表于 2010-5-13 13:01:11 | 显示全部楼层

按时程分类:

短程心理咨询(1-3周)

中程心理咨询(1-3月)

长期心理咨询(3月以上)                      

7、心理咨询的一般程序

搜集资料:

途径:谈话法、观察法、心理测验、实验室记录、作品分析

内容:16条,时间纬度、内在与外在纬度、思维与情绪纬度。

Who What When Where Why Which  How )

资料分析:排序、筛选、比较,寻找有价值原因。

综合评估:确定性质、解释成因、评价严重度。

诊断:心理问题、严重心理问题、可疑神经症、精神障碍。

鉴别诊断:按症状学诊断标准进行定性、区分,防止误诊。

制定咨询方案:确定咨询目标、具体实施方案、评估效果。

8、不同年龄阶段心理咨询

3岁前幼儿心理发展最大威胁莫过于安全感得不到满足

儿童心理障碍更多以行为障碍为主,如:多动、缄默、多与动作、攻击和退缩行为

9、人类的性特征

普遍性

功能多样性(生殖需要、维系夫妻关系、心理需要;性以外的目的)

选择性、排他性

责任性

文化-社会制约性

10、儿童期性心理咨询

性别认同、性冲动、性好奇

11、少年期性心理咨询

性道德咨询

性法律咨询

性生理和性医学知识咨询

性心理知识咨询

12、性行为问题可分为三种:

性行为失调

性行为障碍

性行为变态

第一章心理诊断技能

一、如何进行初诊接待(工作程序):

1、做好咨询前的准备工作。

2、礼貌的接待方式和礼貌语言。

3、间接询问求助者希望得到哪方面的帮助,不可直接逼问。

4、询问结束后,明确表明态度。

5、向求助者说明保密原则。

6、向求助者说明心理咨询的性质。

7、说明求助者的权利与义务。

8、与求助者进行协商,确定使用哪种咨询方式。

二、初诊接待的注意事项:

1、避免紧张情绪。   2、语言表达。

3、反复说明心理咨询中的保密原则。

4、说明心理测量功能的有限性。

5、咨询时的仪态。

三、确定会谈内容和范围所依据的参照点有以下几个:

1、求助者主动提出的求助内容。

2、心理咨询师在初诊接待中观察到疑点。   3、心理咨询师可以依据心理测评结果的初步分析发现问题。  4、上级心理咨询师为进一步诊断而下达的会谈目标。   5、确定会谈的内容与范围。

四、确定提问方式:

一般情况下,应使用开放式提问,不使用封闭式提问。但在特殊情况下,也可使用半开放式提问。有时为了确证某种现象是否存在也可使用封闭式提问。

五、控制会谈和转换话题的技巧:

1、释义。2、中断。3、情感的反射作用。4、引导。

六、会谈法的种类:

1、摄入性会谈。2、鉴别性会谈。3、治疗性会谈。4、咨询性会谈。5、危机性会谈。

七、不恰当的问题所带来消极作用:

1、造成依赖。    2、责任转移。

3、减少求助者的自我探索。  4、产生不准确的信息。  5、求助者可因为处在被审问的地位而产生防卫心理和行为。   6、提问过多可影响交谈中必要的概括与说明。

八、凯利把临床交谈提问的性质做过如下归类:

1为什么……”的问题。2、多重选择性问题。3、多重问题。4、修饰性反问。5、责备性问题。6、解释性问题。

九、选择会谈内容的原则有以下几条

1、适合求助者的接受能力,符合求助者的兴趣。   2、对求助者的病因有直接或间接的针对性。   3、对求助者的个性发展或矫正起关键作用。  4、对深入探索求助者的深层病因有意义。

5、对求助者症状的鉴别诊断有意义。

6、对改变求助者的态度有积极作用,对帮助求助者改善认知和正确理解问题有帮助。    7、会谈法的有效性。

十、摄入性会谈的注意事项:

1、态度必须保持中立。  2、提问中避免失误。  3、咨询人员在摄入性会谈中,除提问和引导性语言之外,不能讲任何题外话。  4、不能用指责、批判性语言阻止或扭转求助者的会谈内容。  5、在摄入性会谈后不应给出绝对性的结论。

6、结束语要诚恳、客气,不能用生硬的话做结束语,以免引起求助者的误解。

十一、依据求助者的心理问题选择恰当的心理测验项目:

1、选择测评量表,应有指向性。深入,求助者有明显的焦虑情绪,可选用与情绪有关的量表。

2、为了确定非情景性症状的性质,应启用人格问卷,以便探索症状的人格因素。

3、为寻找早期原因,可选用病因探索性量表(如SCL—90,可以查找两年以来是否有重大生活事件发生,或是否有应激的叠加效应发生等等。

4、为排除疾病而使用量表。当临床表现超出心理问题常规表现时,若怀疑有精神疾病,可使用MMPI;若觉得智力有问题时,可使用智力量表;若怀疑是神经系统疾病时,可选用神经心理学测评手段等等。

十二、一般临床资料的整理与评估工作程序:

1、按如下提纲整理归纳一般资料:(1)求助者的人口学资料(2)求助者生活状况(3)婚姻家庭(4)工作记录(5)社会交往(6)娱乐活动(7)自我描述(8)求助者个人内在世界的重要特点(9)在上述提纲内容之外,求助者谈及的或调查了解到的其他资料另外列出,以供诊断时参考。

2、按以下提纲,整理个人成长史资料:(1)婴幼儿期(2)童年生活(3)少年期生活(4)青年期(5)个人成长中的重大转化以及现在对它的评价。

3、按以下提纲整理求助者目前精神、身体和社会工作与社会交往状态。(1)精神状态(2)身体状态

3)社会工作与社会交往

十三、由不同途径收集到的临床资料包括:

主诉、家属报告、摄入性会谈、临床观察、心理测验、其他。

十四、所谓引发临床表现的关键点,其内涵有二:

1、该因素是多数临床表现的原因或者与多数临床表现有内在联系。

2、该因素在个体发展中持久的存在着并随着生活环境的变化改变自身的形式,但无论形式如何改变其本身性质不变。

十五、确定求助者的问题是否属于心理咨询的工作范围的工作程序:

1、掌握判断正常与异常的心理活动的三项原则:主观世界与客观世界的统一性原则;精神活动的内在协调一致性原则;个性的相对稳定性原则。

2、对求助者具有典型意义的某些特异行为表现进行定性。

3、从求助者的求医行为来判断其为神经症或重性精神病。

4、从求助者对症状自知程度来分析。

5、不属于心理咨询范围问题的处理。

十六、一种心理诊断是否具有科学性,可从以下几方面评定:

1、任何单向测验均应有可比较的常模,常模必须是通过信度和效度都靠得住量表或测验做出的。

2、诊断几乎无法根据一个单项测定而得出,它只能是对多项测定进行综合分析的结果,这就要求各单项测定之间必须有内在逻辑性。同时,测定结果与临床病状应有相对一致性,为此,测定必须接受上述所谓内在逻辑性和相对一致性的检验。

3、心理学各基础学科所验证了的规律是心理诊断方法的出发点,所以,心理诊断的提出和方法设计都应以各基础学科的规律和操作原则为依据。

4、心理诊断应接受临床实践的检验。

十七、一般心理问题的特点:

一般心理问题是指在近期发生的,内容尚未泛化,反应强度不太强烈的情绪问题,常能找到相应的原因,思维合乎逻辑,人格也无明显异常。这类心理问题是心理咨询的主要工作对象,心理咨询有较好的效果。

十八、严重心理问题的诊断工作程序:

1、分析求助者是否经历过较强烈的现实性的刺激。

2、内心冲突是否属于道德性质或现实意义,是否有求治的愿望。

3心理、生理及社会功能各方面是否受到影响。

4、问题是否有器质性的病变作基础。

5、综合以上分析、排查,与神经衰弱、神经症或其他精神病鉴别。

十九、严重心理问题诊断注意事项:

1、健康心理咨询的心理诊断,力求与典型的神经衰弱、神经症相鉴别。

2、心理冲突的性质,对鉴别诊断有重要意义。

3、通常情况下,对青年人来说,关系到个人发展前途的事件,大致都属于高强度刺激。

二十、提出心理评估报告工作程序:

1、临床资料的核实。

2、评估求助者的心理、生理及社会功能状态。

3、导致心理问题的原因的分析。

4、综合以上三项的内容,确定求助者心理问题的性质及产生的原因。写出分析评估报告。

二十一、对求助者形成初步印象,对一般心理健康水平进行分析:

心理咨询人员对资料整理分析后,必须对求助者的心理问题和行为问题就严重程度和归类诊断方面,形成大致的判断,这称之为初步印象。基本确定求助者心理活动的薄弱环节。而后,对求助者心理问题的严重程度、对当前的一般心理健康水平予以评估。在进行心理诊断的同时,这类评估是十分重要的。

学习目标:依据观察、会谈和心理测验结果,对求助者的心理与行为问题形成临床初步印象。

工作程序:1、使用心理健康水平评估的十项指标,对求助者的心理健康水平进行衡量。2、选择有效的测评工具对求助者的问题进行量化的系统评估。3、完成上述工作之后,再对某些含混的临床表现进行鉴别诊断,初步区分出一般心理问题、严重心理问题和神经症性心理问题。

第二章 咨询技能

1、如何建立良好的咨询关系:

1)建立良好的咨询关系是心理咨询的核心内容,(2)咨询关系的建立受咨询师与求助者的双重影响,(3)心理咨询关系强调尊重、热情、真诚、共情和积极关注等咨询态度的重要性。

2、尊重:尊重意味着把求助者作为有思想感情、内心体验、生活追求和独特性与自主性的活生生的人去对待,体现为对求助者现状、价值观、人格和权益的接纳、关注和爱护。

3、尊重求助者的意义:(1)给求助者提供安全温暖的氛围,使其最大程度地表达自己;(2)使求助者感到自己受尊重、被接纳,获得一种自我价值感;(3)唤起对方的自尊心和自信心,起到开发潜能的作用。

4、如何恰当的表达尊重:需要理解以下几点:尊重意味着完整接纳;意味着一视同仁;意味着以礼待人;意味着信任对方;意味着保护隐私;尊重应以真诚为基础。

5、如何表达热情:(1)求助者初次来访时适当询问,表达关切;(2 注意倾听求助者的叙述;(3)咨询时耐心、认真、不厌其烦;(4)结束时,使求助者感到温暖。

6、表达真诚时应注意的问题:真诚是指在咨询过程中,咨询师以真正的我出现,没有防御式伪装,真实可信的置身于与求助者的关系之中,在表达时应注意:

1)真诚不等于说实话;

2)真诚不是自我发泄;

3)真诚应实事求是;

4)真诚应适度。

7、共情的含义:共情是体验别人内心世界的能力,它包括三方面的含义:(1)咨询师借助求助者的言行,深入对方内心去体验他的情感、思维;(2)咨询师借助于知识和经验,把握求助者的体验与他的经历和人格之间的关系,更好的理解问题的实质;(3)咨询师利用咨询技巧,把自己的共情传达给对方,以影响对方并取得反馈。

8、正确理解和使用共情应注意以下几点:(1)咨询师走出自己的参照框架而进入求助者的参照框架;(2)咨询师必要时要验证自己是否做到共情;(3)表达共情要因人而异;(4)表达共情要善于使用躯体语言;(5)表达共情要善于把握角色;(6)表达共情要考虑到求助者的特点和文化背景。

9、有效的使用积极关注:积极关注是对求助者的言语和行为的积极面予以关注,应注意以下几点:避免盲目乐观;反对过分消极;立足实事求是。

10、确定咨询目标的工作程序:(1)全面掌握求助者的有关资料,列出求助者的全部问题。搜集资料要围绕以下七个问题:who他是谁?what发生了什么事?when什么时候发生的?where在哪里发生的?why为什么会发生?which与哪些人相关?how事情是如何演变的?与求助者会谈时应考虑求助者以下因素:年龄特征;性格特征;问题特征;文化特征。(2)判断求助者心理问题的类型和严重程度;(3)选择优先解决的问题。所谓主要问题就是求助者最关心、最困扰、最需要解决的问题。咨询师与求助者目标不一致,若讨论不能统一要以求助者目标为主。(4)向求助者说明有效咨询目标的基本要素:具体、可行、积极、双方可以接受、属于心理学性质、可以评估、多层次统一。(5)近期目标和远期目标的整合。从大目标着眼,从小目标着手是辩证处理这两种目标关系的准则,所谓大目标就是终极目标,是促进求助者的心理健康和发展,充分实现人的潜能,达到人格完善。

11、不同流派的咨询目标:(1)人本主义学派把自我实现作为咨询的目标;(2)行为主义学派期望帮助求助者学习建设性的行为以改变、消除适应不良的行为(3)精神分析学派的目标是将潜意识意识化,重组基本的人格,帮助求助者重新体验早年经验,并处理压抑的冲突,做理智的觉察。(4)完形学派的目标帮助求助者觉察此时此刻的经验,激励他们承担责任,以内在的支持来对抗外在支持的依赖(5)理性情绪学派的目标在于消除求助者对人生的自我失败观,帮助他们更能容忍与更能过有理性的生活。

12、制定咨询方案的基本程序:

1)划分咨询阶段:三阶段:诊断阶段、咨询阶段、巩固阶段。

2)制定咨询方案。咨询方案应该由双方在相互尊重、平等的气氛中共同商定,一般包括以下内容:(1)咨询目标;(2)双方各自的特定责任、权利与义务;(3)咨询的次数与时间安排;(4)咨询的具体方法、过程和原理;(5)咨询的效果及评价手段;(6)咨询的费用;(7)其它问题及有关说明。

13、主要的参与性技术(8项)包括:(1)倾听;(2)开放式询问与封闭式询问,使用开放式询问应建立在良好咨询关系的基础上;(3)鼓励和重复技术,鼓励即直接的重复求助者的话或仅以某些词语如嗯等强化求助者叙述的内容并鼓励其进一步讲下去,鼓励除促进会谈继续外,还有引导作用;(4)内容反应,也称释义或说明;(5)情感反应,针对求助者现在而不是过去的情感;(6)具体化,具体性指咨询师协助求助者清楚准确表达他们的观点;(7)参与性概述,指咨询师把求助者的言语等综合整理后以提纲的方式再对求助者表达出来;(8)非言语行为的理解与把握。

14、倾听的要点(1)如何倾听:要认真、有兴趣、设身处地地听,并适当的表示理解,不带偏见和框框,不做价值评判。(2)倾听时容易犯的错误:急于下结论;轻视求助者的问题;干扰转移求助者的话题;做道德或正确的评价;不适当的情感反应。(3)倾听时给与适当的鼓励性回应,最常用、最简便动作是点头。

15、运用咨询技巧时容易出现的问题:询问过多;概述过多;不恰当的情感反应。

16、咨询师可以采用具体性(化)对策的情况:问题模糊;过分概括;概念不清。

17、主要的影响性技术(8项)包括:(1)面质,是指咨询师指出求助者身上存在的矛盾;(2)解释,运用某一理论描述求助者的思想等;(3)指导,指咨询师直接的指示求助者做某事,是影响力最明显的一种技巧;(4)情感表达,指咨询师告知自己的情绪、情感活动状况,让求助者明白;(5)内容表达,指咨询师传递信息、提出建议、提供忠告、给与保证、进行褒贬和反馈;(6)自我开放;(7)影响性概述,指咨询师把自己的叙述主题、意见等经组织整理后以简明扼要的形式表达出来;(8)非言语行为的应用。

18、咨询中常见的求助者存在的矛盾有:言行不一致;  理想与现实不一致;  前后言语不一致;  咨询意见不一致。

19、使用面质技术应注意的问题:要有事实根据;避免个人发泄;避免无情攻击;要以良好咨询关系为基础;可尝试性面质。

20、不同学派对指导技术的要求:(1)心理分析学派指导求助者进行自由联想以寻找问题的根源(2)行为主义学派指导求助者做各种训练(3)人本主义完形学派习惯于作角色扮演指导(4)理性情绪学派针对不合理观念予以指导,合理的观念代替不合理观念。

21、关于自我开放:指咨询师提出自己的情感思想、经验与求助者共同分享,是情感表达和内容表达的一种特殊组合。一般有两种形式:一是咨询师把自己对求助者的体验感受告诉求助者;二是咨询师暴露与求助者所谈内容有关的个人经验。

22、非言语行为在咨询中的作用:(1)加强言语(2)配合言语(3)实现反馈(4)传达情感。在所有传递信息的部位中,眼睛是最重要的,它可以传递最细微的感情。

23、关于阻抗的识别:本质上是人对于心理咨询过程中自我暴露与自我变化的抵抗,其概念最早由弗洛伊德提出,他将阻抗定义为求助者在自由联想的过程中对于那些使人产生焦虑的记忆与认识的压抑,他认为阻抗的意义在于增强个体的自我防御;罗杰斯把阻抗看做个体对于自我暴露及其情绪体验的抵抗,目的在于不使个体的自我认识与自尊受到威胁;一些行为主义把阻抗理解为个体对于其行为矫正的不服从。

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 楼主| 发表于 2010-5-13 13:02:51 | 显示全部楼层

24、阻抗的表现形式:(1)讲话程度上的阻抗,表现为:沉默、寡言和赘言。(2)讲话内容上的阻抗,常见形式有理论交谈、情绪发泄、谈论小事和假提问等。(3)讲话方式上的阻抗,常见的有心理外归因、健忘、顺从、控制话题和最终暴露(4)咨询关系上的阻抗,表现为不认真履行心理咨询的安排、诱惑咨询师以及请客送礼等。

25、阻抗产生的原因:(1)成长必然带来某种痛苦(2)行为的失调是机能性的(3)求助者可能带有某种反抗心理咨询动机。

26、应对阻抗的要点:(1)解除戒备心理(2)正确的进行诊断和分析(3)以诚恳帮助对方的态度对待阻力。

27、求助者引起沉默的类型:

怀疑型、茫然型、情绪型、思考型、内向型、反抗型。

28、移情及类型:移情指求助者把对父母或过去生活中某个重要人物的情感、态度和属性转移到咨询时身上,并相应的对咨询师做出反应的过程。分为负移情(不快、痛苦转移)和正移情(兴趣、友好)

29、阳性强化法及工作程序:阳性强化法是一种行为疗法,主要程序为:(1)明确治疗的靶目标(2)监控靶行为(3)设计新的行为结果(4)实施强化。

30、行为疗法的基础理论:(1)创始人是巴甫洛夫和霍尔,应答性经典性条件反射在治疗中的应用(2)第二种成分是操作条件反射(斯金纳)(3)第三种成分称为认知行为治疗。

31、阳性强化法的基本原理:行为主义认为行为是后天习得,并且一个习得行为如果得以持续,一定是在被他的结果所强化。以阳性强化为主,及时奖励正常行为,漠视或淡化异常行为,这种方法就叫阳性强化法。

32、合理情绪疗法的工作程序:是一种认知疗法,程序为:

1)心理诊断阶段,根据ABC理论对问题进行初步分析和诊断,把咨询重心放在求助者目前的问题(2)领悟阶段,明确不合理信念,领悟自身问题与不合理信念关系(3)修通阶段(4)再教育阶段。

33、区分合理与不合理信念的5个标准:(1)合理的信念大都是基于一些已知的客观事实;而不合理信念则包含更多主观臆测成分(2)合理信念能使人们保护自己,不合理信念则产生情绪困扰(3)合理信念使人更快的达到自己的目标,不合理信念则难于达到现实的目标而苦恼(4)合理信念可以使人不介入他人的麻烦,而不合理信念则很难做到这一点(5)合理信念使人阻止或很快消除情绪冲突,不合理信念则会使情绪困扰持续相当长时间而造成不适当的反应。

34、咨询师要帮助求助者达到的三种领悟:(1)使他们认识到是信念引起了情绪及行为后果,而不是诱发事件本身(2)他们因此对自己的情绪和行为反应负有责任(3)只有改变了不合理信念,才能减轻或消除他们目前存在的各种症状。

35、常用的修通方法与技术:(1)与不合理信念辩论,即产婆术的辩论技术,常见不合理信念有:绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极等(2)合理情绪想象技术,分为三步,首先让求助者想象进入最受不了的情境中,体验情绪反应,然后帮助求助者改变这种不适当的情绪体验,最后停止想象。(3)家庭作业,主要有RET自助表和合理自我分析报告(RSA)两种形式(4)其他方法,主要有自我管理程序、停留于此、放松训练、系统脱敏等。

36、合理情绪疗法的基本原理:ABC理论是该疗法的核心理念,A代表诱发事件,B是个体的信念,C是个体的情绪反应和行为结果。该理论认为使人难过和痛苦的不是事件本身,而是对事情的不正确解释和评价。

37、非理性观念的三个主要特征:(1)绝对化的要求(2)过分概括化(3)糟糕至极。

38、咨询效果的评定维度:(1)求助者对咨询效果的自我评估(2)求助者社会生活适应状况改变的客观事实(3)求助者周围人士对求助者改善状况的评定(4)求助者咨询前后心理测量结果的比较(5)咨询师的评定。

特别注意:咨询效果应以咨询目标为主,只有目标内容的改善,才是咨询的直接成效。

39、心理咨询效果的作用机制:(1)宣泄疏导求助者的感情而缓解情绪压力(2)鼓励求助者倾诉内心痛苦并进行针对性的指导(3)探寻求助者的潜意识并使求助者领悟(4)协助求助者改进认知结构,学会合理思维(5)通过学习与训练建立积极有效的行为模式(6)帮助求助者排除心理行为障碍,促进自然复愈与成长。

40、心理咨询有效的共同因素:(1)咨询师与求助者建立和谐信任关系,是最基本的共同点(2)求助者求治的强烈动机、积极态度是影响效果的最大变量(3)有一套双方相信的理论和方法(4)咨询师本身的特征(5)促进求助者的认知改变、情绪调节、行为改善。

41、心理咨询记录的种类:每次的咨询记录、总结几次咨询情况的记录、咨询终结时或中断时的最终记录。

42、适宜的求助者应该具备的条件:智力正常、年龄适宜、内容合适、人格正常、动机正确、信任度高、行动自觉、匹配性好。特别注意:咨询师与求助者不匹配的最明智办法就是转介。

43、不适宜咨询的类型:欠缺型、忌讳型、冲突型。

第三章测验技能

一、智力测验的种类:

韦氏成人智力测验(WAIS—-RC)、联合型瑞文测验(CRT)、中国比内测验。

1、韦氏成人智力测验(WAIS—-RC):

A、适用于16岁以上的被试者,进行测验时一般按照先言语测验后操作测验的顺序进行,测验通常是一次做完。

B、言语测验包括:知识、领悟、算术、相似、数字广度、词汇六个量表,操作测验包括数字符号、图画填充、木块图、图片排列、图形拼凑五个量表,所有操作测验加上算术测验均需要限时。在韦氏成人智力量表得分表中,

C、各个分测量表分以10为平均数,3为标准差,智商以100为平均数,15为标准差。

智力等级分布划分:IQ大于等于130为及超常,120--129为超常,110--119为高于平常,90--109为平常,80--89为低于平常,70--79为边界,小于等于69为智力缺陷。

2、联合型瑞文测验(CRT):

A、本测验为非文字智力测验,适用于5--75岁人群,测验时间为40分钟,不管是否做完一律交卷。共包括标准型、彩色型、高级渐进方阵三套测验,1989年李丹、王栋完成彩色型和标准型合并本联合型瑞文测验。    

B、本测验一律为二级评分,即答对给1分,答错为0分,本测验的量表分数是先将被试的原始分数换算成百分等级,再将百分等级换算成IQ分数。

3、中国比内测验相关内容:

A1982年吴天敏教授对比内测验进行了第三次修订,称作《中国比内测验》,共计51个题目。适用于2--18岁被试者,被试者连续有5题不能通过则停止测验。

B、采用离差智商的计算方法,但是智商的平均数为100,标准差为16,所以非常优秀的智力等级为大于等于140,优秀为120--139,中等为90--109,小于等于69为智力缺陷,智力缺陷又可分为愚鲁、痴愚、白痴三个等级。

二、人格测验的种类:

人格测验主要分两大类:一类为结构明确的自陈量表,一类为结构不甚明确的投射技术。本章主要介绍三种自陈量表:明尼苏达多项个性调查表(MMPI)、卡氏16种人格因素测验(16PF)、艾森克人格问卷(EPQ)。自陈量表的编制方法:逻辑分析法(EPPSJAS等)、经验效标法(CPI)、因素分析法(16PFEPQ等)、综合法。

1、明尼苏达多项个性调查表

A、根据经验效标法编制而成,共包括566个自我报告形式的题目,实际为550个,16个为重复题,若只为精神病临床诊断使用可做前399题,适用于年满16岁,具有小学毕业以上文化水平的人。

BMMPI10个临床量表分别为:疑病量表(HS)、抑郁量表(D)、癔病量表(HY)、精神病态量表(PD)、男子气女子气量表(MF)、妄想狂量表(PA)、精神衰弱量表(PT)、精神分裂症量表(SC)、轻躁狂量表(MA)、社会内向量表(SI);

4个效度量表:疑问量表(Q或用?表示)、说谎分数(L)、诈病量表(F)、校正分量表(K)。   

其中疑问量表(Q)的原始分566版超过30分,399版超过22分,表示临床量表不可信;说谎(L)超过10分不可信;诈病分越高,暗示着精神病程度越重。

CMMPI采用T分数(平均数50,标准差10)计分,其中有5个量表的原始分数需加一定比例的K分:HS+0.5KPD+0.4KPT+1.0KSC+1.0KMA+0.2K。如果某个分量表的T分在60以上,便视为可能有病理性异常或某种心理偏离现象。

2、卡氏16种人格因素测验:

A、首先由美国卡特尔编制,使用因素分析法编制问卷的典范,适用于相当于初中以上文化程度的青壮年和老年,测验无时间限制做题时尽量不选中性答案,

B、在16种人格因素中,1--3分为低分,8--10分为高分,以标准十分计分。卡特尔把人的个性结构分为表面特质和根源特质,他把16种根源特质称为个性因素。

3、艾森克人格问卷(EPQ

A、分为成年和幼年两套问卷,各包括精神质(P)、内外向(E)、神经质(N)和说谎(L)四个量表,成人问卷适用于16岁以上成人个性类型,幼年问卷为7--15岁。

B、在中国修订的报告单上一般有两个剖析图一是EPQ剖析图,一是EN关系图。以T分计分,T分在43.3---56.7为中间型,38.5---43.356.7---61.5为倾向型,在38.5以下或61.5以上为典型型。

三、心理与行为问题评估:(自评量表)

190项症状清单(SCL--90):

A、统计指标主要为两项,即总分和因子分,总分为90个项目单项分相加之和,能反映病情严重程度,共包括10个因子分。总分超过160分或阳性项目超过43项或任一因子分超过2分,可考虑筛选阳性,需进一步检查。其量表项目不全,缺乏情绪高涨、思维飘忽等项目,在躁狂症或精神分裂症中的应用受到了一定限制。筛选阳性并不说明一定有心理疾病。评定最近一周的感受。

2、抑郁自评量表(SDS

A、含有20个反映抑郁主观感受的项目,每个项目四级评分,10个正向评分,10个反向评分,其评定对象为具有抑郁症状的成年人,评定最近一周的感受。

B20个项目的各项分数相加,即得到总粗分(X)然后乘以1.25取整数部分就得到标准分(Y),其分界值为53分,其中53--62为轻度抑郁,63---72为中度抑郁,72分以上为重度抑郁。

3、焦虑自评量表(SAS):

A、含有20个反应焦虑主观感受的项目,每个项目分四级评分,15个为正向评分,5个为反向评分适用于有焦虑症状的成年人,主要用于疗效评估,不能用于诊断。

B20个项目得分相加为粗分(X),乘以1.25后取整数部分就得标准分(Y),标准分的分界值为50分,50---59为轻度焦虑,60---69为中度焦虑,69分以上为重度焦虑。

四、应激及相关问题评估:

1、生活事件量表(LES

48条常见生活事件,一是家庭生活方面,二是工作学习方面,三是社交及其他方面。适用于16岁以上的正常人、神经症、身心疾病、各种躯体疾病求助者及自知力恢复的重性精神病求助者。LES总分越高个体承受的心理压力越大,95%的不超过20分,99%不超过32分。

2、社会支持评定量表

共十个条目,包括客观支持(3条)、主观支持(4条)、对社会支持的利用度(3条)三个维度。

3、应对方式问卷:

包括62个条目,分为6个分量表,分别为解决问题、自责、求助、幻想、退避、合理化。因子分计算方法:分量表因子分=分量表单项条目分之和/分量表条目数。

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 楼主| 发表于 2010-5-22 22:47:51 | 显示全部楼层

1人的系统分为思维----身体-----情绪----思维等循环链条,有了思维就使身体产生能量,然后带动情绪发展。如脚疼,嘴会抽气,是身体感觉到疼,产生情绪,随之产生思维。

2、人为什么人以类聚?是性格和习惯,猪羊同圈,猪和羊会分别聚在一起使然。

3、智商的源头在大脑,情商的源头在心田。情商的作用很多时候大于智商的作用。

4、人的层次分知识、能力、情绪、系统、智慧等层次,教师卖的是知识,司机生存靠能力,作家主要调动读者激情,官员出售的是管理系统,高端管理者靠的是智慧。

5、服装店卖的是衣服,进货当然也是衣服;电器经营商卖出的是电器,进货也是电器;人的脑子进水,做出的决定肯定不是黄金。

6、把100元钞票和二块糖放在一起,孩子肯定去拿二块糖而非100元钞票;我们成人会嘲笑孩子无知,可是相当多的时候,我们成人也是会看到二块糖而看不见100元钞票的。

7、把问题具体化,或者是增大分辨率,就会让我们豁然开朗起来。我们做管理工作的,往往把工作当作自己的事情,如果把自己的事情让部属感到是自己的事情,你去帮助他实现,那么,管理就是很容易的事情了。

8、管理就是通顺,只有顺了才能通。疼则不通,通则不痛就是这个道理。顺首先是人心顺,看团队个体都在想什么?如果不知道个体想什么,只知道自己想什么,那是不懂管理。他干不干不是你想让他干才干,而在于他想不想干。学生也是如此,要在学生想干上下功夫。

9、觉知能力是个人能力的首要能力。方丈是能够在一丈之内能够感觉到所有的东西才成为方丈的。

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 楼主| 发表于 2010-5-22 22:56:35 | 显示全部楼层

数字玄学“儿童密码” 轻松解读子女人生

   (2010-05-22)

  由“数字玄学”导师-詹昇赋举办的免费讲座,期期爆满,周周火热,新马中港不少爱好者闻风而至,热烈追捧,其玄机在于数字玄学的准确率高达90%。此外,其易学的特点也是大家追捧的原因。

  恰逢学校假期来临,为方便读者更详细了解“数字玄学”的奥妙,特别是让有求学子女的家长更了解自己孩子的个性,掌握子女成长中的各种问题,詹昇赋特意撰文,以数字玄学之儿童密码为主题,用通俗易懂的方式,寓教于乐,让家长在轻轻松松中了解孩子的个性,从而更全面掌握孩子的心态,发挥孩子的潜力,协助孩子健康成长。

  儿童密码算法:

  生命数字的算法(把出生日期的日、月、年,缩成一个单数):

  假設你是1971年5月4日出世,那便将这些数字一个个相加:4+5+1+9+7+1=27。

  再将答案的数字相加:2+7=9,那生命数就是9。

  又如1970年7月9日,就是9+7+1+9+7+0=33,而3+3=6,生命数是6。

  1998年11月27日,则是2+7+1+1+1+9+9+8=38,3+8=11,1+1=2,生命数是2。

  生命数字1的小孩:

  独立,有时很霸道

  他们很独立,喜欢与众不同,不喜欢别人强迫他们做他们不想做的事,他们需要感觉到你尊重他们的渴望和需求。在做决定之前必须询问他们的意见。他们可以自己一个人玩耍,在和其他小孩玩的时候常常是带头的人。1数孩子需要很多关注,如果没有,可能会变得难以管教,成为问题小孩。

  生命数字2的小孩:

  感情丰富,有时很依赖

  这类小孩依赖性很强, 对待他们的方式不能太过特殊, 因为他们会怀疑是不是自己有什么问题。取得他们的信任后,你可以用许多赞美来鼓励他们更独立一些,让他们知道自己的天赋何在。这类小孩可能会非常挑剔而爱批评,多半是因为他们注意细节。

  生命数字3的小孩:

  爱美,有时很理想化

  他们会把欢乐传给别人,也常被形容为“明亮”。3数的孩子很需要自由发展想法,这类小孩很有主见, 他们知道自己生命中想要什么,也有很强的理想主义倾向,等到他们想要实践想法的时候,鼓励他们完成计划,让他们从经验中学习。

  生命数字4的小孩:

  稳定,有时很固执

  他们很需要安全感的生活。所以你事事都要按照时间表进行,包括游戏、读书、吃饭,与你相处的时间,这会让他们尊敬你,比较听你的话。他们如果愿意,可以很用功、专注、有条理。这是一项天赋,数字4的小孩不爱独处,他们需要亲密的关系。

  生命数字5的小孩:

  开朗,有时很善变

  这类孩子通常有开朗而吸引人的性格。他们比其他小孩更需要自由,更容易感觉受到限制。而天生的灵敏心思和狡猾取向会使得他们容易惹麻烦上身。因此你要多花时间与他们一起做他们觉得有趣的事,让他们比较没有时间结交损友。

  生命数字6的小孩:

  敏感负责,有时易受外力影响

  这是最敏感的孩子,能察觉到别人的不对劲,特别是父母。他们想了解事情的运作,他们天生就想要修补东西,天生会被那些需要“处理”的人或事吸引。须注意他们所交的朋友,他们会不自觉地接近有问题的小孩,会帮助这些问题小孩,甚至被利用。

  生命数字7的小孩:

  好问独特,有时很懒散

  这群孩子比较独立,而且一般而言都会聪明。他们喜欢提出问题,很有自己的想法和意见。决定的速度也比较慢,帮助他们把事情简化,别想得太复杂。情绪容易起伏,一旦学会新事物就容易改变心意。如果管太多会造成他们的反抗。

  生命数字8的小孩:

  有正义感,责任感,有时很封闭

  对别人的需求很敏感,也会注意不伤害别人。会改变自己来让别人快乐。压力太大的时候,他们会反抗,也是相当独立的一群。除了会有打抱不平的正义感,他们的责任感也会比其他数字的小孩来得强。虽然有时他们看起来很刚强,不过内心是最善良的。

  生命数字9的小孩:

  想象力丰富,爱做梦,有时很不切实际

  这类孩子最有趣,他们乐于助人,愿意讨别人欢心。他们会为了服务别人而想尽办法,小动作特别多。这类孩子有丰富的想象力,经常活在自己的梦想世界里。虽然有时会很不切实际,不过无形中却会提高他们的创意思考力。

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清水塘P 该用户已被删除
发表于 2010-5-23 09:49:43 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2010-5-24 12:52:51 | 显示全部楼层

转:陶短房:留美博士怎被当成“恐怖分子”
2010年05月24日
还是在上世纪80年代末,那时还在南京学法语,一位老师讲过一个笑话,说有一位法国来的交换生,在中国参加夏令营活动,一开始死活不肯和安排的室友同住。熟识之后,那位洋学生坦言,在他的家乡,一男一女同住一室并不会惹来闲话,但两名男生住在一起,就会被人误会有“某种特殊的取向”。

法国学生了解到,中国和他的家乡是有差异的,入乡要随俗,只有入乡随俗,才能更好地与当地人相处,这是最起码的道理。

据媒体报道,留美博士生翟田田日前就碰上“入乡不随俗”的尴尬:因为与其教授在学业上发生争执,他在口角中说了“大不了就拼了”之类的过头话,不料教授报警,竟被以“恐怖分子”嫌疑拘捕。

这一幕看上去冤枉透顶,教授和美国警方也未必没有夸张之处,问题还是出在“入乡不随俗”,出在不同文化的差异、以及这种差异的碰撞上。不要小看这种差异,有时候会引起非常严重的后果。

在中国,孩子淘气,大人训斥几句,是天经地义的事,但美国和加拿大都曾发生过父母在街上、甚至在自己家里大声训斥儿子几句,结果被路人、邻居报警“虐童”,导致骨肉分离数载的悲剧;在中国,交通违章被交警扣照,和交警拉拉扯扯、推推搡搡,一般都不会引起什么大麻烦,但在美国、加拿大,这会被高度警惕的警察视作大问题,一旦判断为“袭警”,也许会毫不犹豫拔枪射击。

不久前在美国某机场发生的“中国留学生吻停航班被罚”的事例也是如此,倘在中国,这事可能不会有太大后果,而在美国文化里就是严重问题,足以上纲上线。

这不能完全怪老美认死理,其实各国文化都如此,在改革开放之初,某校引进的第一位外籍教师,情人节时给同教研组所有女教师送花,就曾被举报为“作风不正派”、“耍外国流氓”,好端端一个西方民俗,就这么被“妖魔化”了。

在异国他乡,该坚持的道德原则、底线固然要坚持,但对于另一些在此或为小节、在彼则为是非的问题,入乡随俗、随俗先问俗,是最得体、最有利于彼此的处世哲学

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 楼主| 发表于 2010-5-26 15:21:50 | 显示全部楼层

我国官员自杀事件频发 多数因心理压力轻生

  高度重视官员的心理危机,这不仅是一个医学问题,也是一个关乎执政能力建设的政治问题

  文/《瞭望》新闻周刊记者李松

  2月5日凌晨5时,广东省茂名市检察院检察长刘先进跳楼身亡。据警方称,刘先进本人近期严重失眠,疑因健康原因引发精神焦虑而自杀。

  近年来,我国官员自杀事件引人关注。据不完全统计,2009年,我国共发生13起官员非正常死亡,仅12月,就有6名官员非正常死亡,其中多数官员属于自杀。

  让人意外的是,2010年伊始,又闻官员自杀的报道——除刘先进外,1月18日凌晨,陕西省勉县纪委副书记、县监察局局长冯某从勉县医院住院部7楼跳下,经抢救无效死亡;1月13日,河南省邓州市建设局墙改办主任刘云峰在接受纪委调查时“跳楼自杀”。

  从以往报道来看,官员自杀方式多样,主要是跳楼、割腕、开枪、上吊等。而官方公布的自杀原因,多数为心理健康出问题。

  接受《瞭望》新闻周刊采访的多位专家认为,官员是社会公共资源的掌管者和支配者,对社会发展负有特殊责任,其自杀不同于普通人。有关部门应高度重视官员的心理危机,这不仅是一个医学问题,也是一个关乎执政能力建设的政治问题。

  多数因心理压力而轻生

  “现在的官越来越不好当了,别看人前风光无限,但背后的苦衷没多少人知道。”2月12日,本刊记者与一位在南方某县任县长的朋友聊天时,他感慨道,“总担心工作出问题,常常失眠,人还不满四十,白发却生不少。”

  原国家安全监管总局局长李毅中曾对媒体坦陈心迹:“天不怕、地不怕,就怕半夜来电话。”在记者采访过程中,不少官员也坦言心理压力太大。而李毅中这句简短的话语,正吻合时下多数官员的心态。

  2009年9月3日,北京市卫生局副局长邓小虹透露:“自杀已成为我国人群第五大死因,每年约有25万人死于自杀,还有约200万人自杀未遂。”在这个自杀群体中,官员也不可能置身度外。

  据了解,北京是较早关注官员群体心理健康的地区之一。2005年5月,北京市相关机构对200多名中年官员进行了一项定向精神健康检查,结果显示,有近50%的人存在不健康倾向。

  2005年6月,安徽省黄山市委党校对100多位官员进行心理健康问题调研,发现官员普遍有较大“心理压力”,存在一定程度的“心理不平衡”和“心理疲劳”,以及“浮躁”和“压抑”心理,“焦虑”和“忧郁”等情绪。

  在以往自杀的官员中,涉及党委政府、教育、税务、金融等多个领域,从科级、县处级、厅局级,直至省部级,各个级别官员均有,其中科级、县处级自杀官员占多数,比如原安徽省蚌埠市统计局长刘敏、原福建省福鼎市质监局长翁华铭等;厅局级官员有原江西省上饶市委书记余小平等;省部级高官有原山西省委常委兼组织部长王 通 智、原天津市政协主席宋平顺,等等。

  据本刊记者了解,每次官员自杀消息披露,公众更多的是对事件是否隐藏腐败的好奇、忧虑与猜测。但很少有人注意到,除部分官员涉及腐败而自杀外,多数官员自杀的重要原因却是心理健康出问题。

  “官员作为公权人物,其自杀并非官员的私人事件,应属于公共事件。”北京大学政府管理学院李成言教授接受本刊记者采访时指出,“官员存在心理危机,不但直接影响到自己的工作和事业,还影响到自己与家庭、朋友的和谐,更严重的是弱化了党的执政能力建设。”

  各种挑战施压官员心理

  在多位受访专家看来,官员心理危机的产生,与国内外形势的深刻变化对各级官员提出诸多挑战有关,包括知识社会对执政能力提出的挑战、行政问责对依法行政能力提出的考验、以人为本对科学执政能力提出的考验等;还有面对艰巨繁重的改革发展稳定任务,来自因本领不适应、能力素质不高的内心压力。

  首先,官场竞争的压力。在社会转型期,原有的领导模式、思维方式需要更新,官员面临巨大的晋升压力。现实中,各领域的官员,个人升迁与实际绩效相挂钩等,增大了官员的心理压力。

  多位受访专家认为,随着我国官员问责机制的不断健全和完善,以及对客观上存在的,如火灾、洪水和生产安全等重大突发事件的提防与忧虑等,使官员的心理压力倍增。

  “有些突发事件发生后,部分主要官员对危机处理缺乏经验,使自身同时陷入能力和心理的双重危机,不但要手忙脚乱地处理善后事宜,还要承受来自上级和社会的压力,这也可能成为官员自杀的原因。”李成言教授认为。

  其次,人际关系与社会监督的压力。多数官员处在重要的岗位上,他们在正常的工作之外,还要拿出相当大的时间和精力,来应对我国特有的官场关系和社会关系。比如领导、朋友、亲属求帮办事,但如果帮忙又违反相关规定,导致官员无法平衡好这些关系,这对官员无形中造成很大的心理压力。

  值得一提的是,来自社会公众的监督和传统的处事习惯,也成为诱发官员心理危机的原因之一。随着我国民主进程的加快,官员在正常工作状态下的一言一行,被置于公众的视线监督之下,稍有不慎,便可能招致麻烦。刚刚过去的2009年,比如“替党说话,还是替老百姓说话”、“你敢在新华网曝光,我就叫它关闭”、“我们是有身份的人”等“雷人语录”的官员,不但引来非议,有的甚至还丢官挪位。

  再者,高压反腐的压力。官员掌握着一定的人、财、物的支配权,由于我国缺乏完善和健全的官员财产申报制度、回避制度等防止利益冲突的机制,在社会资源分配过程中,官员面临众多的诱惑,“寻租交易”使官员成为腐败“高危人群”,在众多诱惑和高压的反腐态势之间,官员的心态常常处在心理矛盾和失衡之中,容易产生严重的心理危机。

  以往就有些官员就经不住诱惑而腐败,但又担心腐败问题败露难获饶恕,直接导致心理压力过大而选择自杀。还有的官员深陷腐败串案泥潭,意欲脱身却难以自拔,最终在痛苦之中选择自杀。

  此外,家庭生活的压力。在日益激烈的官场竞争环境下,由于官员不得不把大量的精力和时间放在工作和应酬中,无暇顾及家庭成员的感情,比如缺乏夫妻交流、忽视对孩子的关爱和教育,从而使一些官员在内心里一种愧疚感,导致家庭产生不和谐,甚至出现危机,从而给官员造成巨大的心理压力。

  不可否认,官员在各种压力下,加上在相当长一段时期,我国对官员的培训,往往侧重在政治思想和业务水平上,而在思维方式和领导方式科学化上缺乏足够的训练,加上长期忽视心理上的关注和关怀,以致官员的心理压力无法找到缓释渠道,从而影响工作和事业,甚至导致自杀悲剧的发生。

  “随着挑战不断增加,工作和生活压力越来越大,官员出现心理危机的可能性也在不断加大。”浙江省金华市第二医院心理咨询室主任施承孙接受记者采访时表示,“近几年,虽然有关部门越来越重视官员心理健康,但仍然停留在一个表层的阶段,很少有实质性举措。因此,在干预官员心理危机上的意识和举措,就很有必要加大力度。”

  官员心理减压“试水”

  中央和有些地方已意识到官员心理健康的重要性。2005年6月,中组部发文《要重视和关心干部的心理健康》认为,“总体上干部队伍心理是健康的,但是确有少数干部因心理负担过重而出现焦虑、抑郁等问题,甚至有个别干部心理严重失调,导致精神崩溃。”

  此文还要求,“把对干部心理素质的考察了解作为选拔任用干部的重要依据”,对于心理素质的考察方法,“也可以引入一些心理学方法和现代化手段进行必要的测试”。2006年3月29日,中央印发的《干部教育培训工作条例(试行)》指出:“要全面提升干部的思想政治素质,科学文化素质、业务素质和健康素质。”健康素质不仅包括没有疾病或不虚弱的传统意识,而且内含身体健康和心理健康的完美状态。

  2010年1月2日,中共中央政治局委员、中央书记处书记、中央组织部部长李源潮在四川调研时也强调,基层干部承受的工作压力、生活压力和心理压力都很大,要具体帮助基层干部克服困难,积极疏导基层干部的心理压力。

  在此前,有些地方还把官员的心理测试和考核纳入执政视野。2002年始,四川省纪委就每年对机关所有官员进行一次心理测试,省委组织部在个别选调官员时,也尤其关注其心理健康问题。

  2005年9月30日,北京市面向全国公开选拔13名副局级官员和市属企业高管时,也在笔试开始前增加了心理试题。但与四川不同的是,北京的心理测试成绩不算分,而只是一个文字性的评价。

  2007年8月11日,广西壮族自治区为厅(局)以上官员开设“时代前沿知识”系列讲座,北京师范大学心理学院博士生导师郑日昌教授受邀给与会官员上了一堂精彩的心理健康知识培训课;2009年暑假期间,天津市公路局邀请南开大学博士生导师齐善鸿教授给局里的官员上了一堂“道家养生与身心健康”的课,均受到了官员的热烈欢迎。

  但是,目前各地对官员心理危机的干预,总体效果并不理想。一个主要原因是,现行的官员培训往往侧重于政治说教,忽视精神心理健康方面的关注。有些地方组织部门也开展谈心谈话方式的心理咨询活动,但有关隐私泄露的恐惧心理,还是在很大程度上令官员对这样的心理咨询望而却步。

  “很多官员在心理高压状态下工作,有些虽然自觉出现了心理问题,却不知道该如何缓解;有的虽然也认识到心理咨询、心理治疗能为其缓解心理危机,但目前还是很有顾虑的,不愿意放弃一些东西去寻求专业的心理帮助,所以使自己身心状态总是处于恶性循环中,走在崩溃的边缘。一旦受到外界刺激,觉得无路可走时,就会增加自杀的可能性。”国家行政学院研究员、全国政策科学研究会副秘书长胡仙芝博士接受本刊记者采访时表示。

  “如果承认自己有心理问题,就不得不放弃很多已经得到的东西。”北京市直属机关一位不愿意透露姓名的官员对记者直言,“我即使感觉自己心理有问题,也不会去咨询,因为没有人能保证我这些隐私不外传。我也不愿意向家人或朋友倾诉,以免让他们担心,所以什么事情都自己扛着。”

  官员心理危机干预需常态化

  受访专家认为,官员的心理健康问题,表面看只是个体的心理现象,但深层次上看却是一个社会问题,如何解决好这个问题,不仅要从官员个人身上入手,更为重要的是需要来自官员管理监督部门的重视,同时也需要从制度、社会、文化等方面来加以解决。

  “官员的心理要健康,前提是要有一个人人清廉的政治环境,让官员不想贪、不能贪、不敢贪,用制度保护官员的心理健康。”李成言教授认为,“中央2月24日新发布《中国共产党党员领导干部廉洁从政若干准则》,在规范党员干部行为方面强调52个‘不准’,并在实施与监督方面有具体措施,使官员廉洁从政更多了一些制度保障。如果官员腐败问题得到有效控制,那么官员自杀的情况自然会逐步减少。”

  “健康的心理来自于包容、开放的心态,这种心态与社会心理状态息息相关。”胡仙芝博士认为,“官员作为执掌公共权力的特殊主体,应该还权力以公共性、开放性,让权力在阳光下运行,这样执掌权力主体的心理也变得更加‘阳光’一些;让权力运行具有更多的合作性,少一些不当的竞争性,减少暗箱操作和不透明,这样也容易与社会和他人形成比较平和的关系,有利于官员的心理健康,有利于政治的清明。”

  “对于在心理健康存在需要的官员,有关部门应该鼓励官员定期或不定期地进行心理咨询,开展工作减压和心理疏导,坚持心理健康培训和一些问题的心理矫正。”胡仙芝博士建议,“根据不同官员的工作性质和特点,举办健康心理的专题培训班,运用正面典型事迹进行引导,利用反面典型案例开展警示,指导和帮助官员培养健康从政的心理意识。

  “纪检部门要关心官员的心态动向,及时发现和纠正官员自身存在的问题。”齐善鸿教授认为,“应把官员心理健康和心智强健的教育,列入培训的重要内容,帮助官员掌握解决自己心理问题的方法和技巧。可引入一些心理学方法和现代化手段进行必要的测试,对官员心理危机干预要做到常态化。”

  同时,齐善鸿教授还建议,“根据官员的特殊情况,可为官员开通心理健康咨询热线,聘请资深专业人士为心理咨询或治疗专家,向承受压力的官员提供心理咨询、心理疏导和心理保健。同时必须清楚,这样一个看似心理性的问题,实则是多年来个人信仰和心智模式建设的制度化和训练力度不足所产生出来的一个具体表现。如果要长期从根本上解决,就必须从人员选拔、执政能力训练、信仰强度的培育和心理纾解几个方面同时入手。”

  针对官员担心自己隐私泄露这个问题,施承孙特别建议:“要解决这个问题,比较好的方法,就是引入第三方的机构来进行处理。比如,一些外资企业在开展员工帮助计划(简称EAP)时,往往是把这个服务项目让一个专门机构来做。这样,服务开始更加专业,同时可以确保内部员工的隐私得到维护。”

  在多位受访专家看来,外界对官员心理危机的干预固然重要,但更重要的是官员要重视自身的心理健康。为此,施承孙还建议:“官员承受着来自工作、人际关系等方面的多种压力,这些压力会导致人的应激反应。如果出现心理危机,官员可自己进行心理调节,包括宣泄、幽默、升华,还有放松、助人等等。”

  “如果从体制上解决官员‘能上不能下’的问题,官员面对官场竞争就会坦然得多,压力就会小得多。”中国社会科学院尹韵公研究员接受本刊记者采访时指出,“一般来说,官员在岗位调整期间内心矛盾比较多发,这时有关部门要注意多与官员进行谈话沟通,以调适好官员心理。”

  尹韵公研究员还建议:“在官员选拔过程中,要尽量减少不确定性因素,不但要增强官员选拔的公开性和程序性,还要考虑官员选拔的民意基础,使官员晋升有序而公正,从而减少因仕途不可预期而带来巨大的心理压力。”

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 楼主| 发表于 2010-5-26 16:21:24 | 显示全部楼层

爱的天平在哪里?

情爱文章选读:

父母对儿女的爱与儿女属重属轻?

地震幸存者获得的爱和他们对社会的汇报孰重孰轻?

爱是双向的,但是,爱是不不对等的;同时,爱是一个过程,一个延续和传递的过程。

父母对自己的爱今生今世是无论如何都不能报之万一的,之于爷爷奶奶外公外婆更不用说了,当有一天,你能报答他们了,他们或许早已离世了,“树欲静而风不止子欲养而亲不待”。但是,最终,你也要为人父母的啊,那时候,你会倾其所有不计回报的爱你的下一代,这就平衡了。

五一二大地震时有一个叫张祥青的企业家捐款一亿元人民币,这是何等的数字啊?他是一位孤儿,是32年前唐山大地震中的幸存者,他无以回报社会,唯有把爱传递,他才获得平衡。

请记住:我们不可能完成世界上所有的事情,所以我们求助爱;我们不可能完全报答人间所有的恩情,所以,我们爱别人。

[p-center]该帖子于2010-5-26 16:55:17被 集团军队 编辑过[/p-center]
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 楼主| 发表于 2010-5-26 17:03:49 | 显示全部楼层

转:内观冥想——唤醒你的觉知能力
 

唤醒你的觉知能力是指唤醒埋藏在自己生命深处的某种力量,唤醒属于自己天性的某种能力,让自己的身、心、灵达到统一的完整健康能力。


这种力量或能力我们每个人是与生俱来,由于种种后天的原因或经历被自身埋没了,或者否认掉了,不能正常的表现出来,有时甚至连自己都不清楚,自己是否具有某种期待的能力。但这种天生的能力并不因你认识不到或自我否认就消失了,它虽然没有表现出来,但却时刻依然存在着,时刻伴随着你。若等待你能够认识到的那一天,便展现在你面前,这一天的到来时,或许可以让你大吃一惊,就如同突然间重新领悟了一次自己的生命,如同重新看到了自己,如同自己成为了一个新人,如同自己从沉睡的梦中醒来。

想一想,我们自身有多少能力被埋没了,被外界种种物质的束缚否认掉了,这些否认使我们由原来的自信走得自卑,使我们一天天的由朝气走向低迷,使我们从原来的高贵变得平庸。但是我们注意到一些平常的人在生活了很多年、经历了许多事之后突然知道自己原来还具有某种了不起的能力,这种能力自己以前连想都没有想到,他们通过这种能力使自己重新放射出生命的光芒,重新拥有了高贵和成就,使那些曾经被浪费的时光不再继续下去。这就是唤醒。

近日,一禅应浙江几家成功企业的老总邀请,去观山,我们到达山里,无意中遇到另一企业成功人士,在山腰处建了一所自己的房舍,他介绍我们说:每周六日来此度假,远离城市的喧嚣,宁静自然的片刻,唤醒自我的意识觉醒,不被物质束缚,感受和体验与自然的融合,这样能够更好的把握自己的事业,使之做的更加成功!

这位企业家地道的魔幻语法,述说着与现实的交融,心与情感的交流,感受山水与心灵的参禅;感官与心灵体验,自然生态环境结合人文景观,呈现出人与自然互动的历程,隐含著尊重事业与自我生命形式的心灵觉醒。

的确如此,人是了不起的生物,我们或许没这些成功人士的能力条件,但我们可以在日常的生活中把握和唤醒我们的这种觉知能力,我们每个人都有一面心灵的山水,我们每个人都是一个了不起的个体,你、我、他都是;我们的身体和心理天生的就具有许多的能力,虽各不相同,表现各异,但都存在着;这些能力被我们表现出来的只是很小很少的一部分,更多的被掩藏着了,如同宝石一样被掩藏着。但要想使这些潜力变成能够表现出来的力量,就需要使其从隐藏的地点出来。唤醒就是挖掘这种力量的工具。

唤醒觉知在瑜伽内观心理学里讲,通俗的话说是暗示的一种,通过联想和语言引导实现。它与一般的暗示在形式上表面看起来没有什么不同,关键的区别是它的内容和要求。

一禅瑜伽内观冥想{提示:文章里不做具体阐述说明,愿有缘者自明心}

一、进入唤醒状态

第一阶段:准备

首先要脱离身体触觉的感受意识状态,完成感受状态的转换。由日常状态或应急状态转入到内心平静的唤醒状态,由局限于某一个特定地点,特定关系的局限感受,转换成若大空间和若大关系的不受限定的心理状态。在心理上进入到与外界自然融合的心理初始状态。其表面心理进入到深层心理。这一阶段是完成状态的转换。

从准备着手,寻找与自然内容相应的感官、意识、思想和情感等方面的“引导转换”的内容,进行内在表达。

提示:正常情况下,条件允许时可以慢慢的通过调整进入到这种状态。应急时,可以直接转入。标志着转入成功的情况是你的内心平静下来,体会到一种新鲜、稳定、愉快、温暖的充实感觉。

第二阶段:换位阶段。

在观想和引导自我过程中,体会到转换之后的原始的美,引导试着欣赏一个内在的我。

实录:

几轮观想下来,唤醒者感觉到本在的自我都是那么的美好,高尚自然;观想一刻心灵的山水,真让人难以取舍。回到日常的我将会是怎么样的呢?请大家闭上眼睛观想一下,将会是怎样一幅情景?此景完全进行了一个自我转换的连接。

观想引导词:人与山静静地相对,亭亭而立,敬寂无声,这片刻中,有多少无声的语言万化在这山水间与心灵契合;山水清凉明爽的情景与双目亲切,小溪的流水之声传入耳际,悠远空阔的天空与精神相通,深沉至静的大道与心灵相合。

心灵场景:山和水不能互相分开,身和心本来开始融合。

生命内观:缺了哪一样都不美。

感悟觉醒:只有山和水融在一起,才会有那么美丽的自然风光,生命亦然如此!


第三阶段:进入


在这个阶段,需要展开你的内观冥想,这种内观可以是一种深层联想,是抽调出你心理的正面积极的认识来指挥其认知。这是一种精神力量的优选和集中,是确立新认知的主导位置。通过良好的观照觉知,在其中抓住关键点,即抓住感悟=发现。抓住什么是感悟觉知力,在联想状态中,你感觉最好的时刻是表明你的观照已同你的本性对应上,这就是共鸣,是觉知的同步。从这里,你可以学会如何深入到原始力量的能源。

我们不妨可以展开丰富的联想:

(1)比喻为人与山水之间的一种共融(2)人为制造的一种场景。(3)一种自然的象征。(4)“心灵开门”可以理解为人与我之间的沟通,打破某种封闭,观想就可以打开了。比如你可以就此的多种比喻义和象征义展开联想。

第四阶段:深入

在这一阶段,现在身心的连接还不够稳定,而且也只是一个点。需要更深入的体验。以达到稳固和扩展。这样,连接才会形成确定下来连接。于是你需要足够的时间来慢慢的体会,让得到的新力量在你的感受中扩展。

体验深入阶段:

我们透过这扇心灵之窗,来展示自我各色感受在各种环境场合中的不同表现,从而揭示其自我不同的性格特点,表现它们不同的内心世界和真实情感。比如:你可以通过引导身份的意识,欣赏自我明澈善良的眼睛,来赞美感官品格的高尚;也可通过引导的心态;来感受自我蓬勃的朝气;你还可以通过内心的反映,对自我健康意识的无私关爱;你还可以别出心裁来自我写照,心灵的充满光芒。总之,要借“内观的眼睛”这个具体的事物展开联想,多角度多侧面地揭示自我的内心世界,塑造不同的场景,表现丰富多彩的主题。

第五阶段:稳固

在此,已完成了一次更新,完成了力量的补充。需要将其稳固下来并形成特定意志,定力由此产生。

我们着重在调动心灵的观想力,或侧面烘托,或间接垫衬,或为抽象的表现,它能跳出现实感官的束缚,通过创设情境,运用隐喻、象征等手法,为自我留下广阔的观想空间。

我们以“感悟自然”这一个引导为例,具体做如何“摆脱束缚,创设意境”。

针对“感悟自然”这一词语,首先摆脱那种惯性思维中的实实在在的“土地”“河流”“高山”“花草”“树木” 等具体的景物,要重点在“感悟”上做文章,摆脱束缚,展开联想,寻找最生动、最鲜活的意境——

体会场景:

①大自然是丰厚而无私的。它不仅是人类家园物质生活的依存,还是人类精神生活的孕育者。雄奇的山峰,广袤的原野,欢快的溪流,深沉的海洋,都会引起我们深思;朝晖夕阳,寒来暑往,花开叶落,鸟语虫鸣,都会引起我们的遐想。在沉思和遐想中,我们会有所感悟。

②大自然永远是人类最美丽的家园。自然的湖光山色、丽日苍穹、隐雷蒙雾、长空明月、秃石奇峰、深谷幽洞,处处表现了大自然的鬼斧神工,使人惊叹不已。回归自然,可使心灵得到净化和升华,让人追求人性的永恒。

③大自然永远是一种有意味的存在。自然之美,也是一种有意味的美。朝阳暮日,皓月繁星,是天体之美;春风夏雨,秋霜冬雪,是天时气候之美;以林秀木,奇花异卉,是植物之美;飞禽走兽,爬虫游鱼,是动物之美;崇山峻岭,江河湖海,是无生物之美。旭日东升,霞光万道,这是晨之美;皓月当空,星光灿烂,这是夜之美;桃红柳绿,鸟语花香,这是春之美;冰封雪飘,银装素裹,这是冬之美;登高山而闻泉水汀咚,入林海而见秀木葱茏,这是山林之美;泛舟湖上而睹波光万项,徜徉海滨而观惊涯裂岸,这是湖海之美。

④人与自然、山水有着无比亲和的感情。中国古代诗人曾说:“水是眼波横,山是眉峰聚。”我们人类在崇尚自然、走向山林湖海,在悠悠山水之中,得到赏心悦目、适性快意的美感享受,在这种美的享乐中,激发出心中无限的意识力,自然的博大与无限,提升出我们心怀的博大与无限。

⑤大自然永远是一种理性的存在。用理性思考去探究自然蕴藏的人生哲理,便能发现自然和我们所拥有的世界具有的一种对应关系。所谓“仁者乐山,智者乐水”,山水之乐的移情作用,启发我们更深层次的观想。一条河流,可以让我们发现,时间易逝,人生短暂;可以让我们感到狭隘封闭的可怕,也可以昭示精神追求的永恒……自然不语,可是自然每时每刻又都在以它的兴盛和颓败、毁灭,循环和更新,把内在的性质和内部的联系,以及自然和人类社会的某种对应关系,变作声音,传达给我们;或变作形象,展现在我们眼前。

⑥自然是画,自然是诗,自然是哲理。冰雪融化,枝头飘飘,脚下小草萌生。驻足聆听吧,你会发现心灵与自然是多么富有生机和内涵;反过来,热爱自然,理解自然,也能提高我们自身的审美情趣和审美能力,让我们的心灵变得细腻、丰富和深刻,也能使我们的精神在美中得到升华。

二、退出唤醒

慢慢恢复的身体常态。

第六阶段:在实际行动中巩固

这是通过意志转换自我,也是检验唤醒是否有效的方法。要在日常的行动中表现出来平静,使之力量充足。

检验:没有观想时,也能让自我满意的行为。暗示可以通过联想和内部心灵语言完成。

提示:唤醒不是一次两次可以达到目地的,其需要经常性的有规律的去做。特别是刚开始的时候更要反复去练习。

唤醒中联想的内容非常的重要,甚至是关键所在。构建内容的要求如下:

1、 有完整的背景,能将自己很好的放入到背景中。其着眼点要好,涵盖面广阔。

2、 通过专业的引导词的构思力,产生有愉快状态和良好情绪。

3、 要具备责任感。在操作方面特点如下:

{1}使用特定性的引导词和联想,进行连接转换开始。

{2}重复并不断深入。可由自我或别人帮助完成。

{3}回到日常实践检验。

{4}要有不断更新并超越的意识。

提示:唤醒的表面过程是简单的,但内心的体会过程比较复杂,依照内观次第的深入,内里的转化是非常重要的。

只有经历了黎明前的黑暗,才有可能看到初升的太阳!

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 楼主| 发表于 2010-5-26 22:04:36 | 显示全部楼层

世界卫生组织提出的身心健康(健康食品)新标准如下:  

  快食  快食并非狼吞虎咽,不辨滋味。而是指吃饭不挑食、不偏食,主餐吃时感觉津津有味。如果出现持续性无食欲状态,则意味着胃肠或脏可能出了毛病。     快眠     上床后能较快入睡,睡眠舒畅,醒后头脑清醒,精神饱满,睡眠(睡眠食品)质量好。如睡的时间过多,且睡后感觉乏力不爽,则是心理及生理的病态表现。神经系统兴奋,抑制功能协调,内脏无病理干扰,是快眠的重要保证。     快便     能快速畅快地排泄大小便,且感觉轻松自如,在精神上有一种良好的感觉,便后没有疲劳感,说明胃肠功能好。     快语     说话流利,头脑清楚,思维敏捷,没有词不达意现象,且中气充足,心肺功能正常。     快行     行动自如、协调,迈步轻松、有力,转体敏捷,反应快速,动作流畅,证明躯体和四肢状况良好,精力充沛旺盛。因诸多疾病导致身体衰弱,均先从下肢开始,人患有内脏疾病时,下肢常有沉重感;心情焦虑,精神抑郁,则往往感觉四肢乏力,步履沉重。     良好的个性     性格柔和,言行举止得到公众认可,能够很好地适应不同环境,没有经常性的压抑感和冲动感。目标坚定,意志持衡,感情丰富,热爱生活和人生,乐观豁达,胸襟坦荡。能以良好的处世态度看问题,办事情都能以现实为基础。与人交往能被大多数人所接受。不管人际风云如何变幻,都能始终保持稳定、永久的适应性。     良好的人际关系     言谈举止恰到好处,与人相处自然融洽,不孤芳自赏寂寞独处,具有交际广、知心朋友多的特点。众人都乐于向他倾诉心中的喜与乐。

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发表于 2010-5-30 20:44:23 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2010-5-30 21:09:53 | 显示全部楼层

原帖由 莫蝶释 于 2010-5-30 20:44:23 发表
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