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【新网师作业·《积极心理学》课程】 第三次作业

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发表于 2017-9-30 09:09:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
【新网师作业·《积极心理学》课程】
第三次作业
提交人:162623sunshine_
一、三件好事练习
《持续的幸福》书中讲到几种增强积极情绪体验的操作方法,我尝试了三件好事练习法。我在每天晚上睡觉之前,回忆一天中发生的好事以及让我感到开心和感动的事,将其记录下来,这也就慢慢变成了我的日记。
比如:语文课上,我给大家布置了一个作业叫“说说你的心里话”,有的学生就写了很多感谢我的话,话语稚嫩却让我很感动;还有的学生还写了“同学之间,朋友之间要友好相处,不吵架,不说脏话”等等,这些让我明白我平常的教导没有白费,我很欣慰。
2016年第一次下雪,雪不大,风却不小,天气很冷,不巧学校又停电了,没有办法做饭,完小又通知下午一点要开会。那天我没有吃饭就去开会了。到了完小,我之前教过的学生看到我来了,很多笑着跑到我身边来跟我说话,他们里面还有三年前我教的幼儿班的学生,现在都上三年级了,变化很大,有的我都认不出来了。还有的孩子腼腆不爱说话的趴在窗口看着我笑,孩子的笑容是最真诚的,那一刻我感到很幸福。有个孩子不知从谁那里听说我还没吃饭,突然跑回教室给我拿来了一个面包,我坚决不要,她还露出了失落的表情。孩子们是可爱的,是善良的。
周五放学回家的时候,我的电话响了,一看是弟弟打来的,问我今天回家不,打算到了市里把我接回去,仅仅是一通电话,让我开心了好久。弟弟开始为我着想了,成长了。
就这样的一件件小事,一天天慢慢地积累,变成了厚厚的幸福感。这些小事,化成了我生命里最宝贵的记忆。
二、积极主动式回应练习
《持续的幸福》书中还讲到积极主动式回应有助于人与人之间建立良好的关系,有助于加强人际关系。
在工作中,我常常会遇到这种情况:办公室里,有多个人,每个人在做着自己的事情,这时又进来一个人对着大家问了一个问题,比如:现在几点了呀?刚开始大家都并没有积极主动地回应她,当大家发现都没有理会那个人时,这时才会有人去回应。有时候自己就是那个问问题的人,觉得很尴尬,没面子。有时候自己是众多被问问题的人群中的一个,也不是每一次都能做到积极主动地回应她。我觉得这种情况就体现出了人际关系的不和谐。
我与同事A的关系本来一直不错,可是最近感觉彼此话变少了,空闲时间就各自对着手机,交流慢慢出现了问题。我们在回应对方问题时,都并没有那么积极主动了。有时候默不做声,有时候以一两句简短的话回应,又或是仅仅回答对方“嗯”“对”“不知道”“好像是”。怎么样才能改变这种关系呢?
在近一段时间里,我按照书中介绍的方法,认真地做积极主动式回应练习。只要对方向我说一件事时,我就认真倾听,并做到眼睛看着她,让她知道我在用心听,对她提出的问题也积极地回答。
她最近就快要结婚了,当她第一个告诉我这个好消息时,我感到很高兴,对她说:“恭喜恭喜啊!婚期订在什么时候了呀?到时候我一定会去参加的,祝福你啊!”
她获得优质课的时候,我也很为她高兴,对她说“你真棒,真是功夫不负有心人,这是你努力的结果。这对你很重要,恭喜你哦!”当我看过她写的备课,书写得很漂亮,说:“哇,你的字真漂亮,真是字如其人啊!我也要好好教练我的字,向你看齐!”
她说她买了一件棉服,最后一件了,正好碰上打折,既便宜有暖和。我回答她:“真的吗?你运气真好啊!”她拿出来衣服让我看看怎么样,她穿上试试,我觉得真的挺不错的,便回应她“还挺合适的,真是货真价实啊,而且咱这儿这么冷,这个棉服多实用啊!”
一个月过去了,我一直坚持这么做,做到积极主动地回应,我觉得我们之间的话题又变多了,彼此也更愿意交流了,我们之间的关系的确缓和了,我很开心,积极心理学真的改变了我很多,使我的生活变得更加精彩!
2016年12月13日

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